scurți

Este important să știm că în lupta împotriva acestui domeniu problematic, cea mai mare atenție ar trebui acordată exercițiilor fizice. Alimentația și masajul adecvat sunt, de asemenea, importante.

Combinați pantalonii cu masaje. De asemenea, vă puteți masa cu un masaj sau ca un studio de masaj adecvat.

Există aproximativ 10-15 tipuri de exerciții pentru îndepărtarea pantalonilor. Nu este dificil să le găsești pe internet. Este mai dificil să alegeți cele mai potrivite doar pentru dvs. și să le efectuați corect și constant, crescând încărcarea în timp.

Iată câteva exerciții pe care le puteți face acasă, care sunt ușor de făcut.

Întindeți-vă pe o parte și sprijiniți-vă pe cot. Picioarele trebuie strânse și întinse. Începeți să ridicați un picior într-un ritm rapid pentru a obține ceva asemănător. Această mișcare tensionează la maximum mușchii. Apoi schimbați picioarele și continuați în același mod. Exercițiul este efectuat în trei serii de 15 ori. Puteți crește treptat durata.

Folosiți mișcările familiare din balet. Ridicați-vă drept și țineți-vă de un suport stabil cu o mână. Începeți o mișcare (tip pendul) cu piciorul opus în lateral, dar încercați să fiți exact în lateral. Continuați să faceți exercițiul până când simțiți o senzație de arsură.

Luați o poziție largă, întinsă, cu picioarele depărtate. Începeți să vă ghemuiți până când șoldurile sunt paralele cu podeaua. Ridică-te încet, apoi repetă exercițiul.

În ceea ce privește nutriția, pentru a evita acumularea de grăsime în șolduri, pentru a minimiza dulciurile și alimentele prăjite, pentru a reduce orezul și cartofii, pentru a bea multă apă, pentru a uita de băuturile gazoase. Consumați mai multe produse lactate și reduceți alcoolul și cafeaua.

(mesaj plătit)