blog

Imunitate - un cuvânt care a devenit un subiect bolnav în lunile de iarnă, care poate fi o bază solidă pentru zilele fericite, cu câțiva pași simpli. Suntem siguri că ați mai auzit toate aceste sfaturi, dar memento-ul nu este niciodată de prisos, mai ales în ianuarie, când mâinile înghețate și picioarele umede sunt banale. Iată sfaturile noastre pentru o imunitate bună.

Evitați zahărul

Zahărul are un efect negativ imediat asupra activității sistemului imunitar. Este deosebit de important să nu mai consumați zahăr dacă simțiți că vă îmbolnăviți, deoarece agenții patogeni îl folosesc ca nutrient de bază. Pe termen lung, lipsa zahărului din meniu poate face minuni pentru sănătatea generală. Glicemia este reglată, evitându-se astfel rezistența la insulină, potențialele probleme ovariene și digestive și supraactivitatea creierului. Problema cu zahărul este că face parte din multe alimente moderne ambalate sub diferite denumiri, deci este important să citiți cu atenție etichetele și să urmăriți prezența aspartamului și a siropului de glucoză-fructoză.

Odihnește-te suficient

Când corpul este suprasolicitat, este mai dificil pentru acesta să lupte împotriva factorilor externi negativi. Opt ore de somn pe zi oferă nu numai vigoare și bună dispoziție, ci și un sistem imunitar puternic. Principalul factor pentru un somn bun este prezența suficientă a melatoninei în organism. Cu toate acestea, acest hormon scade odată cu vârsta și este afectat de activitatea sistemului nervos simpatic. Prin urmare, pe măsură ce îmbătrânim, avem dificultăți în a adormi, a ne trezi des noaptea și, uneori, suferim de insomnie. O modalitate eficientă de a obține corpului nivelurile de melatonină de care are nevoie este ca. acceptăm suplimentul corespunzător. Deoarece hormonul este absorbit de intestinul subțire, o condiție importantă pentru acțiunea sa optimă este starea bună a mucoasei intestinale.

Mănâncă usturoi pentru o imunitate puternică

După cum ne sfătuiesc bunicile de multe ori, mâncați usturoi pentru o sănătate bună în lunile reci. Are acțiune antibacteriană, antivirală și antifungică, ceea ce îi conferă un loc de cinste în categoria superalimentelor. Pentru rezultate optime, este bine să consumați usturoi proaspăt, deoarece ingredientele active din acesta nu mai funcționează în decurs de o oră după tratamentul termic (sau măcinându-l în pulbere). Experimentatorii pot încerca să adauge sucul de 1-2 căței de usturoi la sucul lor de legume, atâta timp cât nu este pentru micul dejun. Când usturoiul proaspăt este zdrobit sau stors, ajută organismul să absoarbă principalul său ingredient activ, alicina.

Nu lăsați stresul să vă controleze zilele

Când suntem sub stres, corpul activează așa-numitul. Reacție „luptă sau fugă”. Deoarece necesită rezerve semnificative de energie, corpul trebuie să întrerupă alte funcții fiziologice. Primul sistem care se oprește la niveluri ridicate de stres este sistemul imunitar. Prin urmare, atunci când suntem stresați, probabilitatea de a ne îmbolnăvi crește semnificativ. Unii experți susțin că până la 90% din toate bolile moderne se datorează nivelurilor prea mari de stres. Dincolo de factorii externi care ne afectează, stresul este uneori cauzat de diferite deficiențe de vitamine și minerale. Rol deosebit de important pentru un nivel scăzut de stres magneziu - prezența sa în niveluri suficiente susține activitatea sistemului nervos, îmbunătățește digestia și structura osoasă și contribuie la menținerea funcției mentale normale.

Fă sport regulat

Când ne mișcăm și facem sport, ne îmbunătățim circulația sângelui și anticorpii importanți care luptă împotriva diferiților agenți patogeni și viruși se mișcă odată cu sângele. Sportul ajută sistemul imunitar să-și facă treaba mai eficient. Pe de altă parte, transpirația eliberează o cantitate semnificativă de toxine și vă îmbunătățește tonusul general. Pentru o sănătate bună a articulațiilor, cu mișcări regulate și minimizarea riscului de rănire, este important să luați un supliment care lubrifiază articulațiile și previne procesele inflamatorii din acestea. Îndeplinește o astfel de funcție FlexCode Premium.

Spălați-vă mâinile în mod regulat

Acest obicei de igienă simplu, pe care îl învățăm în copilărie, este adesea trecut cu vederea de adulți. Prin mâinile noastre luăm contact cu tot felul de bacterii și viruși dăunători. Când ne spălăm regulat pe mâini, îi împiedicăm să ajungă la buze și cavități nazale. Cu toate acestea, este important să nu folosiți săpun antibacterian, deoarece distruge microflora naturală a corpului și usucă inutil pielea.

Mențineți sistemul digestiv sănătos

Microbiota gastrică poate regla răspunsurile imune în afara sistemului digestiv, iar lipsa bacteriilor bune poate duce la boli frecvente, precum și la probleme grave de sănătate la persoanele cu predispoziție genetică la boli autoimune. Echilibrul dintre probiotice și agenți patogeni din stomac este ușor afectat de semifabricate, utilizarea frecventă a antibioticelor și detergenților antibacterieni.

Aproximativ 80% din sistemul imunitar este localizat de fapt în stomac. O floră intestinală sănătoasă și bine echilibrată stă la baza imunității puternice. De aceea a lua probiotice nu este un lux, ci o necesitate. Atunci când alegeți un supliment probiotic, asigurați-vă că are niveluri suficient de ridicate de tulpini și celule vitale. Pro10Bitoics este lider în ambele categorii cu 10 tulpini probiotice și 50 de miliarde de celule vitale în fiecare capsulă.

Bunăstarea noastră emoțională este, de asemenea, importantă pentru o imunitate ridicată - multe studii arată că oamenii fericiți sunt mai sănătoși. Așadar, petreceți mai mult timp în companie bună și bucurați-vă de zilele de iarnă. Vă dorim sănătate.