împotriva

Accente

  • Grupul care consuma nuci era mai interesat de activitățile lor zilnice

Nucile conțin acizi grași esențiali de origine vegetală

O echipă de oameni de știință americani s-a angajat să analizeze obiceiurile alimentare și sănătatea mintală a mai mult de 26 de mii de oameni. Rezultatele au arătat că consumul de nuci este asociat cu riscul de a dezvolta depresie. Se pare că persoanele care consumă regulat nuci au 26% mai puține șanse să sufere de depresie.

Cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles, au decis să examineze exact modul în care consumul de nuci este asociat cu riscul de depresie.

Sănătatea și obiceiurile a 26 656 de persoane au fost studiate. Au fost împărțiți în mai multe grupuri, în funcție de cât de des au consumat nuci și alte nuci. Variabile secundare precum fumatul și consumul de alcool sunt, de asemenea, luate în considerare. Cercetătorii au descoperit că printre persoanele care consumă nuci (în medie aproximativ 24 de grame pe zi), depresia este cu 26% mai puțin frecventă decât la alți iubitori de nuci sau la cei care nu mănâncă deloc. Interesant, un efect mai mare este observat la femei. Grupul care consuma nuci era mai interesat de activitățile lor zilnice. Se simțeau mai energici și mai puțin negativi sau disperați.

Oamenii de știință subliniază proprietățile benefice ale nucilor. Sunt bogate în acid α-linolenic, care este considerat un acid gras esențial de origine vegetală. Este implicat activ în metabolism. Studiile arată rolul pozitiv al consumului de nucă în îmbunătățirea unor funcții cognitive și încetinirea procesului de îmbătrânire.

S-a dovedit că o dietă sănătoasă ajută nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală. Printre cele mai utile moduri de a mânca a fost dieta mediteraneană. Consumă în principal un număr mare de legume și fructe proaspete, cereale integrale, nuci și semințe, pește și pui. Alte tipuri de carne sunt limitate. Potrivit altor studii, dieta mediteraneană ajută și la reducerea riscului de depresie.