Odată cu debutul toamnei, mulți bărbați și femei se plâng de căderea părului mai abundentă. Schimbarea anotimpurilor și diferențele de temperatură sunt stres pentru organism, care are nevoie de mai mult timp pentru a se obișnui. De aceea dieta și întărirea corpului cu unele suplimente este foarte importantă, scrie Tialoto.bg.

ajută

Iată cinci substanțe nutritive pe care le puteți lua pentru a face față căderii părului în toamnă:

Deficiența sa este determinată de un test de sânge. Femeile pierd mult fier în timpul ciclului menstrual, iar unii oameni pur și simplu le este mai greu de absorbit decât altele. Când nutrientul este sub normal, mușchii slăbesc și își pierd elasticitatea. Pielea, părul și unghiile își pierd și ele puterea.

Mănâncă pește; Fructe de mare; naut; fasole; fasole; linte; fructe si legume; ouă și produse lactate; precum și cerealele pentru a obține fier prin ele.

Probabil mănânci ouă care le conțin, dar dacă părul tău picură, gândește-te dacă proteinele pe care le consumi sunt de bună calitate și cât de des le iei? Deficitul de proteine ​​afectează rezistența părului și căderea părului este evidentă.

Mazăre, somon, carne de vită, ouă sub orice formă, fasole albă, nucă de cocos, naut, ale căror, se numără printre alimentele bogate în proteine.

Acest element este unul dintre principalele motive pentru creșterea căderii părului. Are un efect pozitiv asupra foliculilor de păr. Stresul și alimentația nesănătoasă pot reduce nivelul corpului de până la trei ori. Pentru a avea un păr mai sănătos, trebuie să mănânci până la 15 mg de zinc pe zi.

Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine B. Cele mai importante dintre acestea sunt biotina (B7) și acidul pantotenic (B5).

Primul nutrient favorizează creșterea și regenerarea părului. Acidul pantotenic susține funcția glandelor suprarenale, datorită căreia corpul face față mai ușor stresului, iar părul nu cade la fel de des. Pentru a lua mai multe vitamine B, mâncați carne roșie, lapte, legume cu frunze verzi, fasole, pui, curcan, ton.

5. Acizi grași

Acizii grași omega-3 insuficienți pot duce, de asemenea, la căderea părului. Acestea reduc procesele inflamatorii din organism și luptă împotriva stresului oxidativ, care atacă celulele și provoacă căderea părului mai abundentă. aportul regulat de nutrienți face părul mai gros și strălucitor.

Uleiul de pește și avocado sunt cele mai bogate surse de omega-3. Mănâncă pești mai grași, cum ar fi somonul și bonito, de exemplu.