• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Dieta sanatoasa reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit

Alimentele procesate cresc riscul depresiei

sănătoasă

Copiii aud adesea aceeași recomandare - „Mănâncă legume pentru a crește mare și tare”. Dar a mânca sănătos ne poate face și mai fericiți, potrivit unui studiu australian.

A inclus 76 de studenți cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani care nu au mâncat sănătos și au avut simptome moderate până la severe de depresie. Participanții care au trecut de la alimentația nesănătoasă la alimentația sănătoasă, câteva săptămâni mai târziu, au asigurat că sunt mai puțin anxioși și cu o dispoziție mai bună, a raportat UPI, citat de BTA.

"Există dovezi că o dietă care include cantități mari de alimente procesate crește riscul de depresie", a declarat liderul studiului Heather Francis de la Universitatea Macquarie din Sydney.

La începutul studiului, toți participanții au declarat că au consumat alimente procesate, produse care conțin zahăr și grăsimi saturate. Participanții au susținut, de asemenea, că au fost deprimați, mai puțin capabili să se distreze și mai puțin motivați în săptămâna precedentă.

Jumătate dintre ei au fost încurajați să adauge fructe, legume, pește și ulei de măsline în dieta lor și să reducă consumul de alimente procesate. Ceilalți nu au primit nicio instrucțiune și au continuat să respecte dieta lor obișnuită. Trei săptămâni mai târziu, cei care au consumat o dietă sănătoasă au constatat că au o dispoziție mult mai bună, nu sunt deprimați și mai puțin anxioși decât participanții care nu și-au schimbat dieta.

Rezultatele studiului sunt publicate în PLoS One.