Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui studiu australian

Copiii aud adesea aceeași recomandare - „Mănâncă legume pentru a crește mare și tare”. O alimentație sănătoasă ne poate face și mai fericiți, conform rezultatelor unui studiu australian, citat de BTA.

îmbunătățește

A inclus 76 de studenți cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani care nu au mâncat sănătos și au avut simptome moderate până la severe de depresie. Participanții care au trecut de la alimentația nesănătoasă la alimentația sănătoasă câteva săptămâni mai târziu s-au asigurat că sunt mai puțin anxioși și cu o dispoziție mai bună. "Există dovezi că o dietă care include cantități mari de alimente procesate crește riscul de depresie", a declarat liderul studiului Heather Francis de la Universitatea Macquarie din Sydney.

La începutul studiului, toți participanții au declarat că au consumat alimente procesate, produse care conțin zahăr și grăsimi saturate. Participanții au mai spus că au fost deprimați săptămâna precedentă, mai puțin capabili să se distreze și mai puțin motivați. Jumătate dintre ei au fost încurajați să adauge fructe, legume, pește și ulei de măsline în dieta lor și să reducă consumul de alimente procesate. Ceilalți nu au primit nicio instrucțiune și au continuat să respecte dieta lor obișnuită. Trei săptămâni mai târziu, cei care au consumat o dietă sănătoasă au constatat că au o dispoziție mult mai bună, nu sunt deprimați și mai puțin anxioși decât participanții care nu și-au schimbat dieta.

Știri NOVA - acum pe Instagram, urmează-ne. Pentru mai multe știri, cum ar fi pagina noastră de Facebook.