Faceți mișcare și urmați o dietă echilibrată

salvie

Menopauza este o parte a vieții fiecărei femei. Vestea despre ea este întâmpinată de anxietate, neînțelegere și o grămadă de simptome, dintre care unele perturbă modul normal de viață. Multe femei aflate în această afecțiune recurg deja la terapia de substituție hormonală.

Studiile arată că femeile care urmează o dietă echilibrată și fac exerciții fizice în mod regulat de-a lungul anilor suferă de mai puține simptome ale menopauzei.

Mai multe despre acest subiect

Tranziția la menopauză este, de asemenea, cunoscută sub numele de perimenopauză, care durează doi până la cinci ani și afectează fiecare femeie în mod diferit. Distragerea atenției, insomnie, uscăciune vaginală, bufeuri, schimbări de dispoziție sunt doar câteva dintre aceste simptome. Stresul zilnic mărește simptomele.

În timpul menopauzei, glandele suprarenale pot produce estrogen, un hormon cel mai frecvent asociat cu această afecțiune, dar produc și cortizol. Când suntem stresați, aceste glande sunt ocupate cu producerea de cortizol și acest lucru are un efect negativ asupra producției de estrogen.

În ciuda terapiilor pe care le suferă femeile aflate în această afecțiune, există întotdeauna loc pentru ingrediente și alimente naturale care să contribuie la reducerea bufeurilor neplăcute și a altor simptome.

Ruth Trikey este o ierboristă austriacă specializată în sănătatea femeilor. Acesta sugerează utilizarea unor plante și uleiuri pentru a reduce bufeurile.

Frunzele proaspete (aproximativ 7 în număr) de salvie sunt înmuiate în suc de lămâie peste noapte. Dimineața, această băutură se diluează cu apă după gust și se bea. Rezultatele pozitive vin după o săptămână, când valurile de căldură ar trebui să fie din ce în ce mai puțin frecvente.

Pentru un somn bun, faceți o baie caldă în care să puneți 15 picături de ulei de mentă.

Reduceți aportul de alimente bogate în zahăr, beți mai puține băuturi cu cofeină.

Subliniați varza, varza de lucernă, soia, mazărea, măslinele, nautul, fasolea verde. Fă mișcare și bucură-te de viață. Femeile sunt femei și sunt frumoase la orice vârstă.