copii

Americanca Melissa McGilvry, o mamă a 3 copii, a slăbit 76 de kg în timp ce călătorea în munți. Dar acest lucru s-a întâmplat după ce și-a dat seama că greutatea ei depindea doar de ea și a decis să facă schimbări drastice în viața ei.
Femeia spune că încă din copilărie a fost întotdeauna supraponderală, dar a câștigat cel mai mult în greutate când a devenit adultă. La 19 ani, Melissa a născut prima fiică, însă relația ei cu soțul ei a fost complicată. Folosește mâncarea pentru a face față stresului.
În următorii 20 de ani, Melissa a născut un fiu prematur și slab, apoi o a doua fiică, iar în trecut a lăsat în trecut o relație dificilă cu partenerul ei. Inutil să spun că îngrijirea copiilor a devenit o prioritate pentru ea și și-a neglijat propria sănătate de ani de zile. Scăpați de excesul de sare din corp cu acest sirop ușor de preparat - de asemenea, ajută la pierderea în greutate Această rețetă nu este doar pentru pierderea în greutate, ci mai ales pentru a curăța corpul de cele mai dăunătoare - excesul ... 11 mar 2019 vijti.com

Curând a cântărit 171 kg și a continuat să mănânce junk food bogat în calorii în fiecare zi. Punctul de cotitură a venit într-un parc de distracții. A încercat să meargă cu copiii pe un carusel, dar nu a reușit să-și fixeze centura de siguranță în jurul corpului și astfel a distrus mersul.
Urmărind reacția copiilor ei, Melissa și-a dat seama că s-a înșelat toată viața. S-a liniștit mereu că obezitatea ei nu deranjează pe nimeni, dar de fapt s-a dovedit a fi exact opusul.

Femeia a decis să schimbe asta. La început a început să meargă, dar chiar și asta i-a făcut-o dificilă. Prima excursie a lui Melissa a avut loc în 2014, când avea 38 de ani pe o cale plată. Avea o lungime de doar 1 milă, dar Melissa abia gâfâi până la final. Se simțea bătută, cu picioarele umflate și inflamate.
A doua zi femeia s-a simțit foarte bolnavă și nu a putut merge nicăieri, dar o zi mai târziu a cucerit din nou 1 milă terestră - 1,6 km și a continuat să meargă în timpul zilei.

Femeia a decis să schimbe asta. La început a început să meargă, dar chiar și asta i-a făcut-o dificilă. Prima excursie a lui Melissa a avut loc în 2014, când avea 38 de ani pe o cale plată. Avea o lungime de doar 1 milă, dar Melissa abia gâfâi până la final. Se simțea bătută, cu picioarele umflate și inflamate.

A doua zi femeia s-a simțit foarte bolnavă și nu a putut merge nicăieri, dar o zi mai târziu a cucerit din nou 1 milă terestră - 1,6 km și a continuat să meargă în timpul zilei.

De îndată ce a început să meargă mai ușor, Melissa a început să meargă trei kilometri pe zi. Și odată ce a condus 5 kilometri, a început să parcurgă această distanță în fiecare zi. După 18 luni, Melissa a mers 7-10 km în timpul săptămânii și 20 km duminica.

Deoarece Melissa lucrează ca șofer Uber, are un program suficient de flexibil pentru a practica sportul zilnic și a acorda atenție copiilor ei.

Pe lângă mersul pe jos, Melissa și-a revizuit dieta și un stil de viață mai activ. Nu a exclus anumite grupuri de alimente din meniul ei, dar încearcă să facă tot ceea ce mănâncă sănătos, precum carne slabă, legume și cereale integrale.

În timpul zilei, de obicei, mănâncă după cum urmează:

Mic dejun: omletă din jumătate de cană de albușuri cu ciuperci și spanac.

A doua gustare: nuci sau shake de proteine.

Prânz: 120 de grame de pește și cartofi dulci.

Cina devreme: pui sau curcan cu quinoa sau terci faro.