Putem mânca din ele cât vrem - sunt delicioase și nu ne vor afecta silueta!

care

Alimentele fără calorii pur și simplu nu există, oricât de mult le-am dori. Cu toate acestea, putem fi fericiți că există unele care sunt delicioase și putem mânca din ele până la sațietate, deoarece nicio cantitate nu ne va afecta greutatea, scrie „Daily Mail”.

După cum probabil ați ghicit, acestea sunt câteva fructe și legume. Potrivit experților, nu putem să ne îngrășăm din ele din trei motive importante: sunt compuse în principal din apă, sunt sărace în calorii și conțin fibre, ceea ce ne face să ne simțim plini de mult timp și nu avem nevoie de alte alimente.

Deși aceste fructe și legume nu au un nivel ridicat de proteine, ele conțin multe vitamine, antioxidanți și zeci de beneficii pentru sănătatea noastră. Aici sunt ei:

1. Țelină

Deși aproape 95% din țelină este apă, este extrem de util pentru noi. Conține potasiu, folat, fibre și 30% din doza zilnică necesară de vitamina K. Cel mai bine este să mănânci proaspăt pentru a nu-și pierde proprietățile. Există doar 6 calorii într-o singură porție.

2. Varză

Varza este, de asemenea, unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii. Un castron standard conține aproximativ 33 de calorii, precum și aproape 3 grame de proteine ​​și 2,5 grame de fibre. Acesta este unul dintre puținele alimente care conțin acizi grași omega-3, ceea ce îl face ideal pentru persoanele cărora nu le place peștele sau urmează o dietă.

3. Afine

Proprietățile antioxidante ale afinelor le fac un adevărat succes printre fructe. Nu există altul care să conțină mai mulți antioxidanți decât aceștia. O cană de afine conține 14% din cantitatea zilnică recomandată de fibre și doar aproximativ 85 de calorii.

4. Castraveți

Se spune adesea că castraveții nu au absolut nici un fel de calorii datorită conținutului lor de apă, dar de fapt au doar 16 ani, ceea ce îi face din nou mâncarea perfectă pentru o dietă. Semințele și învelișul lor exterior păstrează substanțele utile - fibre și vitamina A, de aceea se recomandă ca, dacă sunt domestice, să nu se dezlipească.

5. Roșiile

Roșiile conțin licopen, care le conferă culoarea roșie caracteristică, dar ajută și la combaterea bolilor cronice. De asemenea, sunt bogate în vitamine - A, C și B2, precum și folat, crom, potasiu și fibre. O roșie de dimensiuni medii are doar aproximativ 25 de calorii.

6. Grapefruit

Nutriționiștii recomandă adesea adăugarea grapefruitului în dieta persoanelor care încearcă să slăbească. Se crede că ajută acest proces, deoarece conține fibre, datorită cărora ne simțim plini pentru o perioadă mai lungă, iar nivelul zahărului din sânge în corpul nostru este stabilizat. În plus, acest fruct este bogat în vitamina C, prin care ne putem proteja de o serie de boli. O jumătate de grapefruit are doar 50 de calorii.

7. Broccoli

Acest superverd este cel mai util atunci când este consumat crud sau aburit. Conține sulforafan - un anticarcinogen care distruge substanțele chimice dăunătoare din corpul nostru care cauzează cancer, pe care le-am ingerat fie prin alimente, fie prin mediu. O porție de broccoli are doar 31 de calorii și are vitamina A, C, E și K, precum și 20% din aportul zilnic de fibre de care avem nevoie.

8. Pepene galben

Pepenele conține mai mult beta-caroten decât orice alt fruct, inclusiv portocala, grapefruit, piersică și mango. Aceasta este o formă de vitamina A care ajută la o vedere bună. Odată cu consumul unei porții standard, obținem 100% din doza zilnică recomandată de vitamine A și C, iar caloriile sunt de doar 55.

9. Salată verde

Majoritatea tipurilor de „salată verde” conțin doar 10-20 de calorii pe porție. Deși nu vom oferi corpului nostru multe proteine, salata verde conține suficiente vitamine și substanțe nutritive, cum ar fi fierul, vitaminele A și C, precum și folatul, ceea ce îl face felul de mâncare perfect și mâncarea dietetică.

10. Boabe

O porție de căpșuni conține o cantitate mult mai mare de vitamina C decât orice alt fruct, inclusiv portocala. Pe lângă faptul că sunt delicioase, căpșunile sunt extrem de utile, deoarece conțin și antioxidanți. Sunt o sursă bună de fibre și o singură porție conține doar 50 de calorii.