același timp

Nu este un secret că în fiecare an în societatea noastră civilizată există tot mai mulți oameni obezi. Desigur, nutriția eficientă și exercițiile fizice apar tot mai mult, deoarece progresul nu se oprește. Pare uimitor, dar experții ingenioși s-au gândit la modul în care este posibil să slăbești intens cu ajutorul celui mai simplu aer.!

Cum funcționează exercițiile de respirație?

O nouă metodă de scădere în greutate oxigenism „aer” se numește, exercițiile pentru aceasta pot fi acum găsite fără probleme. Acest sistem uimitor a fost fondat de Gil Ronson, această doamnă și susține acum că este realist să slăbești fără diete dificile și antrenamente brutale, pur și simplu cu ajutorul respirației! Se pare că plămânii noștri sunt capabili de mai mult, respirăm, dar nu folosim resursele voastre complete, respirați prea puțin aer. Cu cât respirăm mai mult aer, cu atât celulele adipoase vor fi mai rapide și ar fi mai rapidă talia subțire.

Aici, pe aceste principii, se construiește întreaga metodă miraculoasă a oxismului. Exercițiile pentru abdomen, talie și alte părți ale corpului sunt proiectate într-un mod care face să funcționeze diferiți mușchi.

Acești oameni, care au obținut deja rezultate uimitoare de slăbire cu ajutorul acestui sistem, iau în considerare multe dintre beneficiile și avantajele sale:

  • antrenamentele sunt exerciții statice de respirație, se pot face oriunde, nu aveți nevoie de bani, antrenori, uniforme sportive;
  • un antrenament „fură” doar cincisprezece minute, astfel încât chiar și cei mai ocupați oameni să poată antrena;
  • indiferent de greutatea, vârsta, starea de sănătate, starea socială a unei persoane, rănile disponibile - oricine o poate face;
  • poți îndepărta imediat grăsimea și urăști celulita, caloriile ard foarte repede;
  • aspectul unei persoane se îmbunătățește, pielea îi devine proaspătă, devine mai fermă;
  • circulația sângelui se îmbunătățește, mușchii devin mai puternici.

Oxigenat - un set de exerciții

Deci, atunci vă vom oferi exercițiile de bazămetode de oxidare. Exercițiul timp de cincisprezece minute pe zi, puteți observa primele rezultate după o lună. Tehnica de respirație trebuie îmbunătățită.

Acțiunea este de bază: stați pe podea, apăsați preoții și presa, faceți o respirație ascuțită cu nasul, glisați bazinul și umflați abdomenul. În același timp, trebuie să vă alungiți buzele. Respirați adânc, inspirați brusc de trei ori, trageți imediat stomacul. Apoi, brusc, prin gură pentru a expira, mușchii sunt încă comprimați. Buzele sunt închise în același timp. Pentru a vă goli complet plămânii, trebuie să expirați brusc de încă trei ori. Furtuna revine din ce în ce mai intens la expirație.

Exercițiile de oxigen (pentru talie, abdomen, coapse) vor consta tocmai din tensiune musculară (extrem de puternică) și patru exerciții de respirație. Ar trebui făcute ca un singur lucru - inspirați, apoi trei argumente, expirați, chiar înainte de trei. Sunt ca o repetare unică, după care vă puteți relaxa.

  1. Poziția principală este un suport cu lățimea umerilor. Un braț trebuie ridicat drept și întins cu toată puterea în timp ce se repetă o singură dată respirația. Apoi trebuie să cobori mâna și să repeti același lucru cu cealaltă mână.
  2. Al doilea exercițiu - este necesar să plasați picioarele mai largi, brațele să fie fixate în spate în încuietoare, este puternic să se întindă. Apoi, trebuie să faci patru cicluri de respirație și să cobori brațele.
  3. Exercițiul trei, ajută șoldurile și partea inferioară a spatelui - să apeși ferm pe perete cu spatele, picioarele să explodeze înainte la șase sau șapte și brațele închise în fața lui, mai exact în fața pieptului. Repetați respirația o dată.
  4. Pentru a sta în fața unui scaun stabil, puneți-l cu picioarele. În timp ce vă țineți de spate, îndoiți ușor picioarele la genunchi, întindeți fesele, repetați respirația.
  5. Ținând din nou scaunul, ridicați picioarele înapoi, trageți șosetele. Pop, strecurați, repetați, repetați cu celălalt picior.

Aceste exerciții simple, dar extrem de eficiente, te vor ajuta cu adevărat să devii mai subțire, trebuie doar să lucrezi la ele în fiecare zi, să respiri corect și rezultatul nu va dura mult.