5069 | 2 aprilie 2016 | 19:56

eficient

La baza noii metode se află mai multe schimbări în obiceiurile alimentare, dar fără dietă sau exerciții fizice

Un nou studiu realizat de experți americani a prezentat know-how în domeniul pierderii în greutate. Au ajuns la concluzia că, pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, este necesar să se facă câteva schimbări simple în obiceiurile alimentare. Condiția de bază este ca aceste modificări să fie respectate suficient de mult timp - cel puțin câteva săptămâni, scrie Blitz.

Cercetătorii de la Laboratorul Alimentar de la Universitatea din Cornwall din Statele Unite au ajuns la concluzia că modificările obiceiurilor alimentare de peste 25 de zile pe lună au un efect vizibil asupra pierderii în greutate.

Autorii noii teorii subliniază: „Trebuie să observăm aceste schimbări foarte precis, astfel încât să devină un obicei natural. Experimentul realizat de oamenii de știință a arătat că acei participanți care au respectat cu strictețe și consecvență noile reguli dietetice au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât ceilalți.

În timpul studiului, 504 de voluntari au fost intervievați și au studiat particularitățile stilului lor de viață. După analiza acestor informații, experții au oferit oamenilor recomandări pentru trei modificări, pe care au fost obligați să le urmeze timp de o lună. Evaluarea rezultatelor finale a constatat că 42% dintre participanți au pierdut în greutate și 27% și-au păstrat greutatea.

Recomandările date participanților nu au necesitat schimbări grave în stilul lor de viață - nu ar trebui să urmeze diete sau să crească activitatea fizică.

Dar, după cum medicii erau convinși, chiar și o ușoară ajustare a dietei obișnuite a fost suficientă pentru ca mulți dintre participanți să slăbească. Acest lucru a fost mult mai pronunțat la cei care au urmat schimbările exact în fiecare zi.

„Voluntarii care au urmat aceste modificări timp de 25 de zile pe lună și mai mulți au pierdut în medie 900 de grame. Cei care i-au urmărit 3 luni au pierdut în medie 1% din greutate ”, explică medicii.

Ei adaugă că este dificil pentru o anumită persoană să stabilească de ce schimbări are nevoie pentru a începe să piardă în greutate. Prin urmare, ar trebui să solicitați sfaturi profesionale.