mituri

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra.

Mitul 1 - A mânca după ora 18 este rău pentru sănătatea ta

Această superstiție este la fel de veche ca țestoasele cu viață lungă. Cu ritmul nostru de viață, cina după ora 18 este complet normală. Generațiile de azi adorm mult mai târziu decât cele anterioare. Prin urmare, culcat pe stomacul gol nu este cu siguranță bun pentru sănătate. Amintiți-vă însă că nu ar trebui să mâncați cu trei ore înainte de culcare, iar cina ar trebui să fie ușoară.

Mitul 2 - Grăsimile sunt dăunătoare

Grăsimile sunt adesea considerate dăunătoare pentru sănătatea și fitness-ul dvs., dar acest lucru nu este adevărat. Nu puteți digera alimentele în mod normal fără ele. Acestea ajută la metabolismul vitaminelor A și E și dacă nu există suficientă grăsime în organism, aproape că încetează să producă hormoni. Lipsa de grăsime duce și la îmbătrânirea mai rapidă a pielii și la afectarea ficatului. Prin urmare, ar trebui să limitați consumul de ulei vegetal, dar să nu îl excludeți complet. Cel mai bine este să mănânci mai puține alimente care conțin grăsimi nesănătoase, precum cârnați, maioneză, fursecuri sau produse de patiserie.

Mitul 3 - Gustările sunt nesănătoase

Mâncarea între mese este o necesitate. Dacă sunteți interesat de sănătatea dvs., ar trebui să vă măriți din când în când energia. Amintiți-vă că aceste gustări trebuie să fie echilibrate cu nuci sau fructe.

Mitul 4 - Toate alimentele organice sunt bune

Produsele etichetate ca „organice” (produse fără OMG-uri, pesticide sau aditivi) adesea nu diferă de verii lor obișnuiți, cu excepția prețului ridicat.