epidemia

Există epidemii care nu pot fi controlate nici prin medicamente, nici prin măsuri restrictive de către autorități. Aceasta este acumularea de kilograme în plus în rândul populației din țările dezvoltate și din unele țări în curs de dezvoltare, care devine un fenomen de masă. Statisticile sunt mai mult decât alarmante - obezitatea la nivel mondial s-a dublat din 1980, adică. din ce în ce mai mulți oameni se încadrează deja în această categorie.

Această problemă există chiar și în Bulgaria, într-o măsură mai mare decât bănuim. Și, deși mai ales în rândul bărbaților, abdomenul este văzut ca o ocazie pentru autoironie sau glume, și uneori chiar mândrie, este de fapt o sursă voluminoasă de anxietate.

Obezitatea este încă o boală care face corpul nostru mai vulnerabil la alte boli.

Consecințele acesteia sunt mult mai grave decât scăderea stimei de sine sau senzația de disconfort pe care o creează kilogramele în plus. Acestea cresc riscul de boli cardiovasculare, diabet și au un impact negativ asupra articulațiilor.

Obezitatea afectează și sănătatea mintală. Nu numai că poate duce la depresie, dar există un risc invers - unele medicamente utilizate în depresie pot duce la creșterea în greutate.

Cum este determinat?

Greutatea normală sănătoasă a unei persoane, precum și abaterile de la aceasta într-una sau alta extremă, sunt determinate de așa-numitele. indicele de masa corporala.

Se poate calcula împărțind greutatea unei persoane (în kilograme) la valoarea înălțimii sale (în metri) pătrat *.

Când valoarea obținută este peste 25, atunci o persoană este supraponderală. Dacă valoarea este peste 30, există obezitate. La rândul său, este împărțit în trei etape - în cazul în care indicele de masă corporală depășește 40, atunci vorbim despre obezitate morbidă extremă.

Ce o provoacă?

Există mai mulți factori care duc la obezitate: stilul de viață; nutriție dezechilibrată și hiperenergetică; stres cronic; activitate fizică insuficientă.

Intră în formă cu noi!

Acest text face parte din Get in Shape Vol.2 - a doua ediție a inițiativei Webcafe.bg, pe care dorim să vă motivăm să jucați mai mult sport și să duceți o viață mai sănătoasă. Partenerii inițiativei sunt:

Ți se pare familiar? Milioane de oameni din întreaga lume, în special în sectorul serviciilor și a căror muncă implică starea la un birou, se confruntă cu unii sau cu toți acești factori și pare aproape imposibil să-i eviți. Astfel, corpul nostru răspunde la tot ceea ce noi și mediul nostru îl supunem și începe treptat acumularea crescută de țesut adipos.

Bulgaria nu rămâne la periferia acestei probleme. Potrivit Asociației Europene pentru Studiul Obezității (EASO), 23,7% din populația adultă din Bulgaria este obeză și 34,5% sunt supraponderali.

Datele Organizației Mondiale a Sănătății arată că între 1990 și 2016 procentul persoanelor în vârstă obeze din Bulgaria a crescut de la 15,4 la 25%.

Problema este că, în zilele noastre, excesul de greutate apare la copii.

Peste 340 de milioane de oameni cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani sunt supraponderali în întreaga lume, iar 41 de milioane sunt obezi sub vârsta de 5 ani, a declarat conf. Prof. Tsvetelina Totomirova de la Academia Medicală Militară în cadrul inițiativei „Sport cu președintele”.

Factorii pentru creșterea în greutate la cei mai tineri sunt porții mari, băuturile cu zahăr pe care le consumă, consumul în aer liber, acces facil la alimente bogate în calorii și mult timp în fața ecranelor. 4 din 10 copii sub 15 ani nu practică sport, ceea ce explică problema tot mai mare a excesului de greutate la aceste grupe de vârstă.

Ce putem face?

Lupta împotriva obezității depinde de mulți factori, dar în mare măsură de eforturile și măsurile individuale pe care le ia fiecare persoană. Primul lucru care îmi vine în minte, desigur, sunt dietele, dar situația nu este atât de simplă.

Dietele drastice nu au fost niciodată recomandate, mai ales în momentul riscant actual, când imunitatea trebuie întărită, a comentat conf. Univ. BNR prof. Daniela Popova.

De aceea recomandările sunt pentru o dietă echilibrată și sensibilă. Fructele și legumele nu trebuie omise din meniu, în detrimentul grăsimilor, care ar trebui reduse. Societatea bulgară de endocrinologie recomandă reducerea alimentelor și băuturilor bogate în calorii, precum și a dimensiunilor porțiilor. De asemenea, este important să luați micul dejun și să evitați să mâncați noaptea.

Dar „nu este vorba doar de mâncare” - ai nevoie și de activitate fizică.

Nu trebuie să vă grăbiți imediat la sală, mai ales că există un risc din cauza lipsei de timp și a dorinței de a uita rapid de cardul de membru achiziționat. Pentru început, puteți încerca să ignorați ecranul smartphone-ului după o zi petrecută în fața unui computer și să îl înlocuiți cu câteva minute de antrenament acasă. Și așezarea în fața televizorului în fiecare seară poate fi variată, cu plimbări prin cartier.

Implementarea fiecărei misiuni începe cu primul pas și, atunci când această misiune este lupta împotriva excesului de greutate, este literalmente așa. Faceți primul pas, urmat de ceilalți, care vă vor ajuta să vă protejați corpul și psihicul de toate riscurile pe care le aduce obezitatea.

* Vă puteți calcula rapid și ușor propriul indice de masă corporală cu ajutorul calculatorului de pe site-ul Societății Bulgare de Endocrinologie.