sănătos

Pentru un ten frumos, trebuie mai întâi să „pregătim bine solul”

Nu există accesoriu de vară mai frumos decât un bronz cu ciocolată. Din anii 20 ai secolului trecut, când Coco Chanel a creat și a impus tendința modei, până în prezent, bronzul plăcut de vară este o tendință actuală. Acest lucru este dovedit de modelele lui Victoria`s Secret - amantele tenului auriu. Și ce doamnă nu ar vrea să arate ca fetele fierbinți de pe podium?

Cu toate acestea, un ten frumos poate să nu fie ușor de realizat. Așadar, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți pielea sărutată de soare. Este important să rețineți că tenul nu ar trebui să fie cu orice preț. Consumatorii de soare ar trebui să fie conștienți de riscurile unei băi de soare prelungite și să ia măsuri serioase pentru a-și proteja pielea de razele UVA și UVB dăunătoare.

Pentru un ten frumos, trebuie mai întâi să „pregătim solul” bine, adică. pentru a ne exfolia corpul. Exfolierea profundă înainte de prima plajă ajută la îndepărtarea celulelor moarte de pe suprafața pielii. În acest fel, pe lângă furnizarea unui ten mai uniform, va fi și mai durabil.

Dieta pe care o luăm în lunile de vară poate afecta, de asemenea, în mod semnificativ bronzarea. Pentru rezultate optime, experții recomandă o dietă bogată în produse bogate în beta-caroten. Ce este exact betacarotenul - aceasta este de fapt principala sursă de vitamina A din dieta noastră, precum și primul prieten al bronzului auriu. Lista beneficiilor consumului de alimente bogate în beta-caroten este lungă. Acum, însă, ne vom concentra doar asupra modului în care ajută la obținerea unui bronz bronz.

De fapt, realizarea visului unui ten auriu depinde în totalitate de cantitatea de beta-caroten din organism. Carotenul stimulează producția de melanină (pigmentul responsabil pentru tenul de ciocolată) susținând în același timp mecanismele de apărare ale pielii împotriva efectelor nocive ale razelor ultraviolete.

Beta-carotenul se găsește în următoarele alimente:

Piersicile - conțin pe lângă vitaminele beta-caroten B, vitamina C, vitamina PP, potasiu și fier. Fructele delicioase vor ajuta organismul să producă mai multă melanină, protejând în același timp corpul de razele UV dăunătoare și protejând pielea de arsuri. Două sau trei piersici pe zi sunt absolut suficiente pentru a vedea efectul pozitiv pe care îl au asupra tenului.

Caisele sunt un alt fruct bogat în beta-caroten. În plus, conțin și vitamine B, vitamina PP, fosfor și fier. De asemenea, ajută la obținerea unui ten uniform de aur, protejând în același timp de razele ultraviolete. Pe lângă consumul direct, puteți folosi caise ca mască de față. Tot ce trebuie să faceți este să zdrobiți câteva caise coapte până devin un piure, apoi aplicați pasta pe față. Masca va hidrata pielea și o va proteja de uscare și descuamare.

Pepenele roșu este, de asemenea, prietenul unui ten frumos și uniform. Conține licopen, beta-caroten, vitaminele B1, B2, C, PP, potasiu și fier. Consumul regulat al acestui fruct va preveni deshidratarea pielii, protejându-l în același timp de razele UV.

Pepenele galben este, de asemenea, un fruct care promovează un ten frumos și uniform. Este bogat în vitaminele B1, B2, PP, C, beta-caroten, potasiu și fier. Este extrem de potrivit pentru consum în timpul plajei. Împreună cu sticla de apă, pepenele verde va ajuta în mod semnificativ la hidratarea corpului.

Roșiile sunt bogate în licopen și vitamine B. Protejează cu pricepere organismul de razele ultraviolete nocive, care pot provoca cancer de piele. Un pahar de suc de roșii pe zi sau salată de roșii este suficient pentru a oferi o bună protecție a pielii împotriva soarelui.

Și morcovii au fost lăsați la desert. Sunt probabil cel mai faimos aliat al frumosului bronz auriu. Rețetele pentru loțiunile de bronzare a morcovului sunt nenumărate. Legumele sunt bogate în beta-caroten, vitamina B2, B4, calciu și fosfor. Un pahar de suc de morcovi sau salată de morcovi înainte de plajă va facilita și accelera înnegrirea. Cu toate acestea, este important de menționat faptul că nu ar trebui să exagerați cu consumul de morcovi, în special de către persoanele cu pielea mai deschisă, deoarece acest lucru poate duce la un ten portocaliu nedorit.

Lista alimentelor care vă pot ajuta să obțineți un bronz frumos și uniform poate continua mult timp. În general, putem rezuma că dieta legume-fructe este unul dintre cei mai puternici aliați ai tenului de bronz. Modul în care pregătim mâncarea poate afecta și aportul nostru de beta-caroten. Strecurarea sau tratamentul termic pot facilita absorbția acestuia.

Cu toate acestea, pe lângă alimente, vă puteți crește aportul de beta-caroten, luându-l sub formă de tablete sau capsule. În acest fel corpul îl absoarbe mult mai ușor.

Determinarea tipului de piele pe care o aveți este, de asemenea, esențială. Acest lucru vă va ajuta să decideți cât timp este potrivit să petreceți sub razele arzătoare ale soarelui și care sunt rezultatele maxime la care vă puteți aștepta. Unele împart tipurile de piele în 4 și altele în 6 tipuri. Pentru a fi cât mai cuprinzători, vom rămâne la versiunea lungă.

Primul tip - Piele foarte albă, care arde ușor, se curăță rapid și aproape că nu se bronzează. Acest tip se găsește de obicei la persoanele cu ochi ușori și pistrui. Acest tip de piele sensibilă include și pielea copiilor.

Al doilea tip - Pielea este capabilă să se bronzeze, dar este foarte sensibilă și intolerantă la razele UV. În acest caz, o cantitate bună de beta-caroten în organism ar fi benefică, deoarece contribuie la creșterea semnificativă a pragului de toleranță la lumina soarelui și la scăderea semnificativă a severității arsurilor solare.

Al treilea tip - Prinde un bronz relativ repede, dar tinde să ardă.

Al patrulea tip - Pielea se prinde bronzat rapid și de obicei nu arde. Deținătorii de acest tip au părul întunecat și ochii întunecați,

Al cincilea tip - Piele de culoare mai închisă, care se prinde bronzat fără probleme și rapid.

Al șaselea tip - Întunecat și ușor tolerat de soare. Aceștia sunt oameni cu păr negru și ochi întunecați. Acestea includ africani, afro-americani și așa mai departe.

Se recomandă ca persoanele cu pielea deschisă să nu fie expuse la soare pentru o lungă perioadă de timp. Uneori, chiar și 15 minute sub razele arzătoare îl pot deteriora. Pentru persoanele cu o piele mai tolerantă la soare și 20 de minute la soare sunt suficiente, iar pentru cele mai durabile nu mai mult de 30-40 de minute.

Un detaliu important este că se recomandă să faceți plajă până la 11 dimineața sau după ora 16 când soarele este mai jalnic. În niciun caz nu neglijați o bună protecție, indiferent cât de tolerantă este pielea dumneavoastră. Produsele de uz extern care conțin beta-caroten sunt extrem de potrivite pentru protecție. Este foarte recomandat să alegeți un produs cu factor SPF, pe care ar trebui să îl alegeți în funcție de tipul de piele. Este bine să începeți să aplicați cu aproximativ 20 de minute înainte de plajă, apoi la fiecare oră și imediat după ce ați părăsit apa pentru a aplica un nou strat de loțiune.

Nu în ultimul rând, vom menționa hidratarea. Pe lângă mâncare și apă, loțiunile hidratante sunt, de asemenea, importante. Dacă doriți să vă păstrați tenul mai mult timp, aplicați zilnic un astfel de produs.