Tendința copiilor și tinerilor de a se culca târziu și de a nu dormi suficient este legată de epidemia de obezitate dintre aceștia, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Bristol, care sfătuiesc să scoată televizorul, computerul, telefonul mobil și jocurile electronice de la copii. camere.

asociată

Potrivit acestora, lipsa somnului duce la modificări ale metabolismului, care contribuie la dezvoltarea obezității, care la rândul său - la rezistența la insulină, toleranța la glucoză afectată/diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Copiii de trei ani care nu dorm suficient în mod regulat au un risc crescut de obezitate la vârsta de șapte ani. Somnul insuficient al nopții duce la niveluri mai ridicate ale hormonului grelină, care este eliberat din stomac și provoacă o senzație de foame, precum și o creștere a hormonului leptină, care este eliberat din țesutul adipos atunci când nivelurile de energie sunt scăzute.

Copiii care nu dorm suficient se trezesc obosiți și se mișcă mai puțin în timpul zilei, ceea ce contribuie și la creșterea în greutate. În același timp, acest lucru duce la un cerc vicios în care lipsa unui exercițiu suficient în timpul zilei nu contribuie la un somn adecvat în noaptea următoare ...

Recomandarea specialiștilor este pentru sporturi regulate, plimbări lungi, respectarea timpului pentru culcare și ridicare, evitarea unei mese copioase seara, dormirea într-o cameră întunecată, care nu este prea caldă. În weekend, pot fi permise două sau trei ore de somn suplimentar, dar nu mai mult, deoarece perturbă „ceasul intern” al corpului.