Utilizarea excesivă a alimentelor sănătoase nu este utilă

obiceiuri

O dietă greșită poate fi prezentă în ciuda consumului de alimente sănătoase. Cum ne putem confunda total dieta fără să știm?

Prin obiceiuri alimentare proaste. Mulți oameni fac aceste lucruri inconștient, crezând că mănâncă sănătos, accentuând produsele sănătoase. Acest lucru nu este suficient. Iată ce altceva trebuie să nu mai faci pentru ca meniul tău sănătos să funcționeze.

Utilizarea prea frecventă a alcoolului

Consumul de alcool duce la un consum crescut de alimente, în special cele dăunătoare. Caloriile suplimentare din alcool și cocktailuri agravează, de asemenea, situația și devin o condiție prealabilă pentru îngrășare.

Consumați alimente „dietetice”

Alimentele ambalate promovate ca dietetice, precum biscuiții din cereale integrale cu eliberare prelungită de carbohidrați, sunt destul de dăunătoare. Nu este nimic util în ele, deoarece conțin tot felul de conservanți industriali, agenți de dospire, arome, agenți de îmbunătățire a texturii și orice alte substanțe similare, departe de a fi utile.

Mănânci excesiv cu alimente sănătoase

Doar pentru că un produs este considerat sănătos nu înseamnă că utilizarea abuzivă a acestuia nu are consecințe. Toate produsele, deși utile, pot fi dăunătoare într-un moment în care nu luăm în considerare cantitatea lor.

Pentru mulți oameni, acesta este cel mai simplu și cel mai des utilizat mod de a limita caloriile. Cu toate acestea, acest lucru pune stres suplimentar pe corpul tău și te rănește. Organismul află că după o anumită oră va fi complet lipsit de nutrienți și începe să acumuleze rezerve, care la un moment dat sunt depozitate sub formă de grăsime.

Așadar, efectul pe care încercați să îl obțineți nu are nicio legătură cu realitatea.

Numărarea caloriilor poate determina creșterea nivelului de cortizol în sânge, care este direct legată de stres. Cortizolul este așa-numitul hormon al stresului, care crește în toate situațiile stresante.

Dacă vă supuneți psihicul și corpul la acest stres în fiecare zi - numărând caloriile, nivelul hormonilor nocivi va fi permanent ridicat.

Controlul caloriilor este important pentru scăderea în greutate, dar trebuie avut în vedere faptul că concentrarea excesivă asupra acestora comportă riscuri.

Mai multe despre acest subiect

Eviti grasimile bune

Există o concepție greșită pe scară largă conform căreia grăsimile sunt întotdeauna rele și ar trebui eliminate complet. Acest lucru este absolut greșit.

Există grăsimi benefice de care organismul are nevoie disperată pentru a funcționa corect și pentru a-și stimula metabolismul.

Excluzând acizii grași și grăsimile mononesaturate dăunează organismului, celulelor și metabolismului, așa că încercați să le includeți în dieta dumneavoastră.

Mulți oameni suferă de această problemă. Este mai degrabă psihologic. Știți cum vă săturați de ceva, mai ales dăunător, când vă simțiți rău, aveți o problemă sau sunteți singur.

Chiar dacă nu există nicio problemă, mulți dintre noi mâncăm fără să ne fie foame. Dacă trebuie să fim precisi - în 40% din cazuri, conform unor studii. Pentru a pierde în greutate și a menține o siluetă frumoasă și subțire, trebuie să înveți să citești vocea corpului tău și să nu-l înghesuiți cu calorii inutile.