dieta
Toamna, corpul nostru începe să se pregătească pentru frig. Aceasta înseamnă că dieta din toamnă ar trebui să fie nu numai o modalitate de a pierde în greutate, ci și de a proteja organismul de multe boli și factori agresivi ai naturii.

În toamnă, dieta ar trebui să fie plină de mulți antioxidanți.

Le vom găsi în fructe și legume, cereale, uleiuri vegetale și multe altele. În același timp, toamna este mai bine să limitați cantitatea de dulciuri și ciocolată.

Dieta de toamnă este eficientă numai dacă respectați câteva reguli:
1. Dietele stricte în această perioadă a anului nu sunt adecvate.
2. Masa trebuie împărțită în 6 ori, iar porțiile trebuie să fie mici.
3. Nu utilizați produse dăunătoare.
4. Nu este nevoie să pierdeți în greutate în mod activ, deoarece pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp se obține din apa aruncată, nu din grăsimea topită.

5. Nu vă limitați dieta, numai și exclusiv, la fructe și legume. Faceți-o mai diversă.
6. Consumați mai mult de 800 de calorii pe zi, deoarece sunt mai puțin periculoase pentru sănătate.
7. Nu abuzați des de dieta de toamnă - există riscul de diabet sau boli de inimă.

Vina unei diete de slăbit este după cum urmează:

Mic dejun la alegere
- Făină de ovăz din apă cu nuci și caise uscate (puteți adăuga miere), o felie de pâine, ceai sau lapte;
- Carne fragedă cu legume sau piure de cartofi și o felie de pâine, ceai sau lapte;
- 100 g brânză de vaci amestecată cu smântână și o felie de pâine, ceai sau lapte.

Masa de pranz
- Salată de legume cu sos de vinaigrette sau sare. Felii de pâine, întinse subțire cu unt, un măr și suc de fructe (legumele sau fructele se pot face și din compot)
- Supă (de legume, bulion, lactate) de pește, carne de pasăre sau carne, legume sau cartofi, câteva felii de pâine, un măr și suc de fructe.

Gustare după-amiaza - o banană sau câteva mere

Cina - Cheesecake (50-100 g), salată mixtă, o bucată de pâine, ceai sau lapte

Cu o oră înainte de culcare - un măr și iaurt sau bulion de pulpe de pui.