Nu știi cum ai câștigat atât de multe kilograme - te antrenezi amândoi, urmezi o dietă și nimic. Așadar, vedeți ce obiceiuri ne determină să ne îngrășăm și vedeți dacă vreuna dintre ele nu este un obstacol pentru a slăbi.

care

1. Mănâncă atunci când ești prea obosit. Când vă simțiți obosit, înseamnă că ați început să vă deshidratați: dacă percepeți asta ca foame și nu ca sete, mâncați mai mult decât este necesar și astfel depășiți numărul zilnic de calorii.

De unde știm câtă apă să bem? Regula generală este să beți 8 pahare de apă pe zi, dar toată lumea are nevoi individuale.

2. Nu primiți suficiente proteine. Dacă mănânci mai mulți carbohidrați, îți va fi greu să slăbești, chiar dacă faci exerciții fizice grele. Trebuie să vă reduceți aportul de carbohidrați și să consumați proteine ​​la fiecare masă, deoarece corpul dumneavoastră folosește mai multe calorii pentru a procesa carbohidrați și grăsimi.

Carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul fără piele, fileul de porc, fructele de mare, curcanul, carnea de vită sunt surse excelente de proteine.

3. Nu ai micul dejun. De foarte multe ori, munca zilnică ne face să sărim peste micul dejun, dar dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, ar trebui să luați micul dejun. Acest lucru face ca metabolismul dvs. să funcționeze, ceea ce înseamnă că începeți să ardeți calorii dimineața.

Micul dejun ideal conține proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Cu alte cuvinte, ouă, o felie de pâine integrală, 200 de grame de iaurt degresat, nuci zdrobite, puțin lapte degresat.

Îmbunătățiți-vă dieta știind deja care obiceiuri previn pierderea în greutate. De asemenea, este bun pentru sănătate.

Obiceiuri care te fac să te îngrași adăugat de Nadia Koleva pe 26.04.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →