metabolismului

Mulți oameni se confruntă cu conceptul metabolism, numai atunci când au nevoie de slăbire rapidă și ușoară. Desigur, există logică în acest sens, dar nu doar viteza pierderii în greutate depinde de acest proces, ci și calitatea vieții în general.

Metabolismul și rolul său în viața umană

Tradus din greacă, „metabolism” înseamnă „schimbare sau transformare” și este un set de procese care sunt responsabile pentru transformarea nutrienților care vin cu alimentele în energie. În acest fel, datorită metabolismului, toate organele și sistemele din corpul uman funcționează lin, iar corpul se autopurifică și se vindecă.

În plus, procesul afectează în mod direct eliberarea intestinului și rata de absorbție a nutrienților. Ar trebui să concluzionăm că metabolismul depinde nu numai de rata pierderii în greutate, ci și de imunitatea umană.

Factori care afectează rata metabolismului

Potrivit nutriționiștilor, principalii factori sunt trei:

  • nutriție - mai exact produse care afectează procesul;
  • hidratarea sau saturația corpului cu fluide;
  • activitate fizica.

Este interesant de știut că în perioada în care consumi mai puține calorii sau refuzi să consumi alimente grase pentru a slăbi, metabolismul se deteriorează de fapt. În plus, atunci corpul începe adesea să acumuleze „stocuri”. La urma urmei, o persoană se simte epuizată și nervoasă din cauza lipsei de nutrienți, iar excesul de greutate este menținut.

De aceea, experții recomandă celor care doresc să piardă în greutate să se concentreze mai degrabă pe activitatea fizică, decât pe diete în această perioadă. Mai mult, carbohidrații, grăsimile, proteinele și mineralele sunt necesare pentru a accelera metabolismul.

Apropo, metabolismul este și cauza creșterii în greutate a persoanelor care au renunțat la fumat. Acest lucru se explică prin faptul că atunci când intră în organism, nicotina accelerează procesul, iar când încetează să pătrundă în organism, metabolismul încetinește. În astfel de cazuri, medicii recomandă stimularea acestuia cu ajutorul unor abordări inofensive: schimbarea alimentelor consumate, creșterea aportului de lichide și exerciții fizice regulate.

Fructe și metabolism

Una dintre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de a accelera procesul este de a introduce cantități suficiente de fructe și fructe de pădure în meniu. Acestea furnizează organismului vitamine și minerale care joacă un rol important în funcționarea acestuia și nu numai.

Unii nutriționiști împart fructele în mai multe grupuri în funcție de efectul lor asupra metabolismului.

  • Fructe bogate în vitamina C - vitamina afectează nivelul hormonului leptină din organism, care la rândul său ajută la reglarea poftei de mâncare și a proceselor metabolice. Acest grup include: citrice, mango, kiwi, afine, căpșuni, avocado, roșii.
  • Fructe cu conținut ridicat de apă - pepeni, pepeni, castraveți și altele. Acestea furnizează fluide corporale de care depinde metabolismul.
  • Toate celelalte fructe - strălucitoare și colorate - conțin carotenoide și flavonoide, care împreună cu hormonul leptină contribuie la accelerarea metabolismului.

În a doua parte a articolului vă vom prezenta 16 alimente de top pentru a îmbunătăți procesele metabolice.

  •