Continuând subiectul articolului nostru „Alimentație, energie corporală și gunas” https://prolifebg.com/hrana-energetikata-na-tyaloto-i-gunite/, unde am spus cum să determinăm ce greșeli facem în nutriție și cât de importante sunt este să aud propriile semnale ale corpului, am pregătit ceva de genul instrucțiunilor, cum să aud semnalele corpului și să obțin energie maximă din alimente.

alimente

Când mănânc, sunt surd și mut.

Îmi place această expresie pentru că este vorba despre prezența conștientă aici și acum. Mănâncă produse proaspete, organice, participă - fii conștient de moment. Bucurați-vă de gust, mestecați încet fiecare piesă și subliniați nuanțele gustului. Nu vă lăsați distras de computer, cărți, conversații și alte lucruri. Remediați această stare și „lăsați lumea să aștepte”.

Adăugați bucurie

Bucuria generează energie, iar energia generează bucurie. De fapt, bucuria este energia însăși. Îți amintești că te-ai umplut de putere care apare atunci când auzi vești bune sau când atingi un obiectiv. Aceasta este creșterea energiei. Adăugați această energie a bucuriei la procesele asociate cu alimentația. Gatiti mesele cu dragoste si ganduri placute - incarcati mancarea si intariti-i efectul nutritiv. Nu începeți niciodată să gătiți dacă sunteți supărat sau stresat. Dacă mâncați alimente sănătoase, sănătoase și pline de viață, savurați-le. Nu le luați de la sine, ci bucurați-vă de ele, bucurați-vă de voi înșivă că le mâncați. Lăudați-vă pentru conștientizarea mâncării și a îngrijirii. Mulți ar dori la fel, dar sunt lipsiți de o astfel de oportunitate.

Imaginați-vă cum, după ce mâncați, corpul este revitalizat și purificat cu recunoștință. La început această bucurie poate părea artificială, dar apoi va deveni un obicei. Deci, dacă fundalul tău emoțional obișnuit este seriozitatea, atunci „scepticismul tău sănătos” îți poate face dificil să începi să te bucuri de lucruri simple.

Fondul emoțional poate și trebuie lucrat, ca și pe mușchi, prin repetarea acțiunilor elementare. De exemplu, înregistrarea momentelor pozitive ale zilei într-un jurnal special. Când acumulezi bucurie, conștiința schimbă fundalul emoțional general într-unul mai pozitiv. Din acest moment soarele începe să strălucească mai puternic, mâncarea devine mai gustoasă, iar fețele din jur - mai frumoase. Doar te obișnuiești să te bucuri de tot.

Gândiți-vă la mâncare ca la o sursă de energie

Nici mai mult nici mai puțin. Energia este ceea ce organismul derivă din hrană. Corpul tău are nevoie de combustibil. În același timp, modul în care energia este extrasă din combustibil este la fel de importantă ca și calitatea acesteia. Nu umpleți rezervorul mașinii dvs. cu altceva decât combustibil special. Nu diluați benzina, nu puneți alte lichide, deoarece combustibilul are tot ceea ce mașina are nevoie pentru a extrage energie. La fel cu mâncarea - cu cât produsul intră în corpul tău mai natural și mai puțin procesat, cu atât mai multă energie este extrasă din acesta. Alimentele procesate conțin energie zero (prana, qi, forța vieții - cum doriți să o numiți).

Zahărul poate părea să creeze un impuls energetic, dar nu este. Zaharul și substanțele chimice dulci furnizează energie falsă asociată cu o creștere a glicemiei și provoacă hiperstimulare a receptorilor. Când nivelul zahărului din sânge scade (destul de repede), senzația de energie scade brusc și devine chiar mai mică decât înainte, așa că vei ajunge din nou la dulciuri. Nu intrați în acest cerc vicios. Consumul de junk food, junk food și produse de patiserie este ca și cum ai turna un lichid frumos colorat într-un rezervor de mașină și te-ai întreba de ce nu funcționează mașina. Așadar, alocați-vă timp pentru a alege un combustibil de calitate - cele mai naturale și proaspete produse.

Planificați totul: achiziții, meniuri. Aflați unde se vând cele mai bune ingrediente pentru bombele dvs. culinare energetice - nu doriți ca alimentele să fie o bombă energetică? Păstrați-le corect și gătiți-le corect.

Mai multă apă în interior și în exterior

Apa este cel mai bun prieten al unui corp sănătos. În interior, apa ajută organismul să elimine toxinele, îmbunătățește digestia și starea pielii. Deshidratarea duce la oboseală. Cu cât este mai puțină apă - cu cât sângele devine mai gros, cu atât mai puțin oxigen circulă în corp și cu cât simți mai puțină energie.

Apa de afară - un duș de contrast și tratamente de apă dau o energie atât de mare încât are sens să o faci în fiecare zi. Din exemplul personal, știu că obișnuirea cu un duș de contrast este dificilă la început, dar numai în prima lună. Dar efectul acestui obicei depășește de multe ori disconfortul inițial.

Mănâncă multe legume în fiecare zi + superalimente

Mănâncă multe legume proaspete și variate în fiecare zi (salată, spanac, rucola etc.). Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Și, de asemenea, superalimente: quinoa, semințe de chia, spirulină, rădăcină de ghimbir. Toate aceste produse sunt surse puternice de energie. Cel mai bun mod de a mânca o mulțime de legume este de a face piureuri verzi pentru micul dejun. Nu este un mic dejun rău și terci fără gluten, uneori fulgi de ovăz, dar smoothie-urile le depășesc. La verdeață se adaugă apă, lapte (soia, migdale) sau suc proaspăt stors, iar apoi, dacă se dorește, fructe, fructe de pădure, țelină și fructe uscate. Și neapărat - rădăcina de ghimbir să fie agitată mai energic.

Repet că nu mă deranjează fulgi de ovăz, este și un mic dejun destul de bun. În orice caz, este mai bine decât ouăle prăjite cu felii prăjite. Dar dacă vrei cu adevărat multă energie dimineața - fă un smoothie verde. Vei simți diferența.

Mai sunt câteva recomandări despre cum să te obișnuiești cu un nou mod de a crește energia la început:

Energy Plus

- Mănâncă mai puțin când nu ești activ și mai mult când ești activ. Nu mai mânca când te simți 80% plin, ești mulțumit de volumul de mâncare, dar nu aglomerat.

- Alegeți produse simple, ușor de digerat - legume proaspete, ușor gătite, crude sau murate, precum și fructe, fructe de pădure, nuci și semințe. Din cereale - quinoa, linte roșie, fasole și orez sălbatic. Dacă este pâine, lăsați-o să fie făcută din făină integrală și fără drojdie, în mod ideal - coaptă manual.

- Dimineața - doar mâncare vie și ușoară. În mod ideal - fructe, smoothie-uri, verdeață și fructe de pădure. Aceste produse purifică la maximum mintea.

- Bea ceaiuri de plante cu 30 de minute înainte de mese și 2 ore după. Încercați această rețetă de ceai pentru a îmbunătăți motilitatea intestinului și pentru a oferi primul ajutor pentru supraalimentare și balonare. În jumătate de litru de apă puneți o linguriță de semințe de chimen, coriandru și fenicul (fenicul), radeți 3 cm rădăcină de ghimbir. se fierbe și se lasă să se răcească 10-15 minute).

- Nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare. Cu siguranță nimic!

- Serviți masa frumos, mâncați din farfurii frumoase.

- Acordați atenție procesului de mestecare.

- Bucurați-vă de gust.

Și acestea sunt lucrurile de evitat:

Minus de energie

„Mâncarea nedorită, mâncarea nedorită”.

- Produse greu de digerat (carne, nuci care consumă excesiv, grăsimi animale etc.).

-Produse de cofetărie, zahăr rafinat și produse industriale prelucrate (conserve etc.).

- Amestecarea nediscriminatorie a componentelor, fără regulile combinațiilor de alimente.

- Alimente învechite sau cu calități epuizate ca urmare a unei digestii îndelungate.

- Mănâncă în loc de o dietă echilibrată.

- Mestec constant. Dacă tractul gastro-intestinal funcționează fără pauze - consumă energie pentru acest proces în loc să-l ofere.

- A mânca aceeași mâncare în fiecare zi este greșit. Faceți varietate!

- Consumul de alcool.

- Salt de la un sistem alimentar la altul.

Așadar, nutriția afectează fundamental nivelurile de energie, dar sportul, yoga, practicile spirituale energetice și trezirea devreme merită, de asemenea, atenție. Fiecare dintre aceste subiecte este pentru un articol separat. Corpul energetic își dorește activitate fizică, poftește de activitate și se trezește ușor dimineața. Și invers: practicile de trezire timpurie și mișcare dau naștere unui corp energetic. Unul îl provoacă pe celălalt. Păstrați aceste instrumente în minte și avansați în pași mici. Creșteți treptat fundalul energetic. Începeți cu ritualurile de dimineață - duș de contrast, gimnastică sau yoga. Aflați cum să faceți diferite smoothie-uri și să le faceți parte integrantă a zilei. Aceste acțiuni vor fi suficiente la început pentru a vedea rezultatele foarte curând.

Fii tânăr, sănătos și energic, indiferent de codul PIN. Și dacă aveți „trucuri energetice” - împărtășiți-le!
Avizul comitetului editorial poate să nu coincidă cu opinia autorului.

În caz de probleme de sănătate, nu vă tratați, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!