Experții avertizează că unii sportivi jurați beau multă apă în timpul antrenamentului, punându-se astfel în pericol de moarte sau „otrăvire cu apă”.

otravire

Se știe că participanții la maraton, triatletele și bicicliștii au deshidratare cauzată de aportul insuficient de lichide. Cu toate acestea, puțini sunt conștienți de faptul că prea multă apă ucide.

Intoxicația cu apă se mai numește hiponatremie, care este cauzată în timpul exercițiului. Cercetările pe această temă au fost făcute la Boston. Anomalia apare atunci când sportivii activi beau mai multe lichide - apă sau băuturi energizante - decât pot trata rinichii lor. Excesul de apă ar putea dilua periculos sodiul din sânge, atât de necesar pentru funcționarea organelor noastre.

Există o credință populară în rândul societății că o persoană ar trebui să bea cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu au nevoie de astfel de cantități.

Anomalia poate fi prevenită numai dacă fiecare dintre noi ne ascultă propriile nevoi ale corpului. Pentru a determina cantitatea exactă de apă pe care trebuie să o bem zilnic, putem fi supuși unui așa-numit „test al nivelului zahărului”. Testul arată cantitatea exactă de lichid pe care o consumăm în timpul exercițiului fizic și care trebuie restaurată în corpul nostru.

Această anomalie afectează în principal persoanele care exercită activ mai mult de patru ore pe zi. Pentru o persoană obișnuită, o oră de activitate fizică activă ar fi mai dificil să conducă la anomalia menționată mai sus.

Cu toate acestea, este important să respectăm cu strictețe atât cantitatea de alimente din dieta noastră zilnică, cât și cantitatea de aport de lichide.