• ÎNCEPUT
  • CURIOS
  • SĂNĂTATE
  • SFATURI UTILE
  • RECEPȚII
  • MOD DE VIATA
  • TESTE
  • HOROSCOPURI

Semințele de in sunt bogate în oligoelemente, mangan, fibre dietetice, grăsimi omega-3 și vitamina B1. Datele arată că semințele de in pot ajuta la reducerea riscului de cancer, accident vascular cerebral, diabet și boli de inimă. Inul este una dintre cele mai vechi culturi de fibre despre care se știe că a fost cultivată în 3000 î.Hr. în Babilon, China și Egipt.

1311 Pagina

Semințele sunt bogate în nutrienți sănătoși, antioxidanți, fibre dietetice, vitamine și minerale. Prin urmare, beneficiile lor pentru sănătate sunt diverse:

  • Semințele de in conțin atât tipuri de fibre insolubile, cât și solubile.
  • Conținutul lor de lignani și proprietățile antioxidante ale fitoestrogenilor sunt de sute de ori mai mari decât alte produse vegetale.
  • O lingură de semințe de in măcinate conține 1,8 grame de grăsimi omega-3, care este doza necesară pentru sănătatea cardiovasculară.
  • O meta-analiză recentă a „Inxului și cancerului de sân” a fost publicată în „Terapia integrativă împotriva cancerului” - au fost descrise peste 1.800 de surse științifice legate de cancerul de sân și consecințele tratamentului acestuia cu semințe de in.

„Datele disponibile sugerează că semințele de in pot fi asociate cu un risc redus de cancer mamar”, au spus cercetătorii. „Inul a demonstrat efecte antiproliferative în țesutul mamar al femeilor cu risc de a dezvolta cancer de sân și poate preveni cancerul de sân primar. Riscul de deces poate fi redus și la persoanele care se luptă cu cancerul de sân. ”

După cum sa menționat mai devreme, semințele de in conțin lignani, fitoestrogeni cunoscuți pentru proprietățile lor antioxidante și anticancerigene. Acestea blochează enzimele implicate în metabolismul hormonal și afectează creșterea și metastaza celulelor tumorale.

Potrivit Kelly K. Fitzpatrick, director de sănătate și nutriție, studii recente arată că semințele de in acționează ca o măsură preventivă împotriva cancerului de sân, a colonului și a cancerului de prostată.

Așa cum s-a găsit într-un studiu din 2010 publicat în revista Gynecologic Oncology, găinile care au primit alimente îmbogățite cu semințe de in timp de un an au dus la o „reducere semnificativă a tumorilor ovariene”, precum și la o îmbunătățire generală a stării de sănătate și la reducerea mortalității. ” Cercetătorii au concluzionat: „Aceste rezultate pot servi drept bază pentru testarea clinică pentru a evalua eficacitatea semințelor de in în tratamentul cancerului ovarian la femei”.

  1. Boli cardiovasculare

Grăsimile omega-3 ajută sistemul cardiovascular, deoarece au proprietăți antiinflamatorii, scad tensiunea arterială și reglează ritmul cardiac. Ele pot fi utile și în tratamentul insuficienței cardiace și a aritmiei. Lignanii din semințe de in reduc acumularea plăcii aterosclerotice cu 75%.

Utilizarea regulată a semințelor de in ajută la scăderea colesterolului. Un studiu care a implicat femeile aflate în postmenopauză a arătat o reducere semnificativă a nivelului de colesterol rău după ce a consumat zilnic patru linguri de semințe de in.

  1. Diabet

Consumul regulat de lignani din semințe de in ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge.

  1. Inflamaţie

Acizii grași omega-3 din semințe de in ajută, de asemenea, la reducerea inflamației asociate astmului și bolii Parkinson.

  1. Simptomele menopauzei

Conform studiilor efectuate în 2007. la femeile aflate la menopauză, cei care au consumat două linguri de semințe de in de două ori pe zi au avut o scădere a intensității și frecvenței bufeurilor. După o săptămână de aport de semințe de in, au simțit o îmbunătățire semnificativă, iar după a doua săptămână de aport regulat, au primit cea mai mare ușurare.

Se recomandă utilizarea zilnică a 1-2 linguri de semințe de in.

Un test ușor care vă ajută să aflați mai multe despre personajul dvs. Trebuie să te uiți cu atenție la imagine și apoi să alegi un rezervor care crezi că se va umple cu apă mai repede decât altele. Nu te grăbi să răspunzi! Încearcă să te gândești bine. Răspunsul corect este!

Numărul 1

Dacă ai ales numărul 1, aduci deseori concluzii pripite și iei decizii prost luate în considerare. Ești o persoană foarte obișnuită, așa că ai ales cel mai evident răspuns la acest test. Ești obișnuit să vorbești despre orice în mod deschis și sincer, dar nu ții cont întotdeauna gândurile și sentimentele altor persoane. Și totuși ești o persoană amabilă și simpatică. Dacă ofensezi accidental pe cineva, vei face tot posibilul pentru a restabili relația.

Numarul 2

Dacă alegeți numărul 2, cu siguranță nu căutați modalități ușoare. Există adesea situații în care complici lucrurile pentru tine. Acest lucru se datorează faptului că gândești mult. În caracterul tău, dragostea de analiză și prezența unei imaginații bune sunt amestecate și combinate împreună devin un amestec exploziv. Încercați să ușurați situația. Uneori este util să nu lucrezi atât de mult.

Numărul 3

Dacă ai ales numărul 3, atunci ești un adevărat raționalist! Gândiți întotdeauna lucrurile cu atenție, ghidate de logică și intelect. Ești un excelent carierist care știe exact ce vrea de la viață. Nu fi supărat de lucrurile mărunte, pentru că știi sigur că trebuie să înveți din toate și să mergi mai departe.

Numărul 4

Dacă ai ales numărul 4, atunci aproape că te cunoști! Răspunsul dvs. arată că sunteți o persoană foarte flexibilă, care este întotdeauna plină de idei și soluții. Oamenii sunt interesați de tine și adoră să comunice, deoarece poți purta o conversație pe orice subiect. Traiesti cu satisfactie, asa ca stii sa gasesti pozitivul in toate! Stai deasupra situațiilor stresante, tragi concluzii utile din întreaga experiență.

Dacă ați selectat Numărul 3 și Numărul 4, ai lovit chiar în primii zece! Da, acesta este răspunsul corect. Ești un adevărat geniu pentru că ești pe deplin capabil să lucrezi atât cu logica, cât și cu intuiția! Te ajută să iei deciziile corecte în viață, conducându-te către succes și fericire. Ascultați întotdeauna vocea rațiunii, pentru că nu vă va trăda niciodată!

Sperăm că sunteți mulțumit de rezultatul dvs. Dacă îți place testul nostru ușor, nu uita să-l împărtășești prietenilor tăi.

Inflamația intestinului (IBD) și altele asemenea sunt un grup de afecțiuni inflamatorii care afectează întregul tract gastrointestinal. Cele mai frecvente tipuri de IBD includ boala Crohn, sindromul intestinului iritabil și colita ulcerativă. Persoanele care suferă de IBD au un sistem iritat, inflamat și hipersensibil, care duce la indigestie și reduce capacitatea de a absorbi substanțele nutritive vitale. Această boală provoacă, de asemenea, acumularea de toxine și poate duce la o serie de alte probleme grave de sănătate.

Funcționarea corectă a sistemului digestiv este crucială pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Corpul nostru are nevoie de substanțe nutritive pentru a-și putea îndeplini numeroasele funcții. Atunci când există o lipsă de substanțe nutritive, acesta nu poate funcționa optim, ceea ce poate duce la unele consecințe asupra sănătății, cum ar fi:

  • Vulnerabilitate la răceli și gripă
  • Incapacitatea de a menține o greutate sănătoasă.
  • Anemie recurentă și dezechilibru electrolitic.
  • Simptomele asociate cu artrita sunt durerea și inflamația.
  • Simptomele sunt de obicei asociate cu candida - infecții/ciuperci frecvente, creșterea excesivă a bacteriilor intestinale nesănătoase, oboseală și modificări ale dispoziției.
  • Depresie

Cum să faceți față inflamației intestinelor?

Mai presus de toate, evitați alimentele care pot provoca iritații și inflamații suplimentare, inclusiv:

Îmbogățiți-vă dieta cu produse care promovează tratamentul intestinelor iritabile și inflamate, inclusiv:

Cum să îmbunătățim digestia, absorbția și excrementele?

  1. Digestie
  • Mănâncă încet pentru a activa enzimele digestive
  • Mănâncă numai când ți se face foame
  • Este recomandat să consumați cea mai mare parte a alimentelor la jumătatea zilei
  • Ar trebui să luați 3 mese, plus 2 gustări sănătoase în fiecare zi
  • Nu beți nimic în timp ce mâncați, deoarece fluidele dizolvă acizii stomacului
  • Nu mâncați după ora 21:00
  • Nu mânca când ești furios
  • Nu citiți, nu vorbiți și nu vă uitați la TV în timp ce mâncați.
  • Este recomandat să luați suplimente digestive, enzime și suplimente probiotice pentru a îmbunătăți digestia.

  1. Asimilare

Combinația corectă de alimente vă va ajuta să obțineți cea mai bună absorbție a nutrienților. Nu toate alimentele sunt digerate și absorbite în același mod. De aceea, modul în care combinăm produsele noastre are un impact uriaș asupra absorbției nutrienților. Fructele și zahărul trebuie consumate singure sau în combinație cu alte fructe și zaharuri. Cel mai bine este să evitați zahărul atunci când puteți, iar fructele ar trebui să fie limitate la cel mult 3 porții pe zi din cauza cantității mari de zahăr natural.

  • Evitați proteinele sau grăsimile cu amidon
  • Se amestecă proteine ​​și grăsimi sau proteine ​​și legume sau amidon și legume într-o singură masă
  • Nu mâncați niciodată mai multe surse de proteine ​​odată
  • Proteine: ouă, nuci, semințe, pește, carne, carne de pasăre, lapte, brânză, unt, ulei de migdale, unt de arahide
  • Amidon: cereale, linte, fasole, orez, cartofi, pâine, făină, paste, biscuiți, produse de patiserie și alte culturi rădăcinoase
  • Legume: toate legumele, cu excepția culturilor de rădăcini
  • Fructe și zahăr: toate fructele, miere, sirop de arțar, îndulcitori
  • Grăsimi: Ulei de măsline, ulei de salată etc.
  1. Excremente

70% din sistemul nostru imunitar este situat în jurul sistemului digestiv, deci este extrem de important să vă mențineți sănătatea și să creșteți capacitatea organismului de a elimina toxinele. Colonul funcționează optim atunci când este plin de apă și fibre. De aceea, vă recomandăm cu tărie să beți cel puțin 8 pahare de apă potabilă de calitate și să consumați 25-30 de grame de fibre în fiecare zi. De asemenea, trebuie să includeți în dietă mai multe semințe de in și ulei de pește. Exercițiul regulat este o altă opțiune bună, deoarece crește peristaltismul (mișcarea alimentelor prin tractul digestiv).