Articole

Patru acțiuni pentru pierderea rapidă în greutate

Evelina Avramova/15.06.2020 09:35 Categorii: Știri, Tonus Adaugă comentariu

acțiuni

Lăsați carantina vizibil plină. Ce acum? Anumite acțiuni care îți vor schimba stilul de viață te pot ajuta să slăbești câteva kilograme în scurt timp, spun nutriționiștii spanioli într-o publicație de La Gaceta.

Potrivit experților, toate acțiunile care vizează pierderea în greutate ar trebui să se bazeze pe trei principii de bază: regularitate, alimentație sănătoasă și activitate fizică. Pentru cei care doresc să slăbească, experții recomandă ca următoarele obiceiuri să fie regulate în existența lor.

Odihnestete. Somnul lung de noapte este unul dintre instrumentele gratuite care vă permit să slăbiți într-un timp scurt. Experții spanioli vă sfătuiesc să mergeți la culcare în același timp și să dormiți cel puțin 8 ore. Un astfel de somn este asociat cu scăderea apetitului și, în consecință, cu cantitatea de alimente consumate.

Faceți exerciții scurte, dar intense. Nu trebuie să alergi prea mult - exercițiile de scurtă intensitate de două până la trei ori pe săptămână pot provoca modificări metabolice care îți permit să arzi mai multe grăsimi și să slăbești. Dacă puteți adăuga la aceasta o plimbare zilnică, atunci rezultatele pierderii în greutate vă vor face fericiți rapid, promit nutriționiștii.

Mănâncă mai multe fibre. Fibrele sunt absorbite mult timp, ceea ce oferă o lungă senzație de sațietate. Produsele care conțin fibre și apă sunt deosebit de eficiente pentru pierderea în greutate - vă permit să vă simțiți plin mai mult timp. Nutriționiștii acordă atenție în principal citricelor.

Faceți post periodic. Dacă pregătiți o gustare după-amiaza, încercați să săriți peste cină. Ideea este să dureze 16 ore fără alimente - s-a dovedit că un astfel de post, observat din când în când, este foarte eficient pentru pierderea în greutate.

Comentarii

Consultant al lunii

Dr. Violeta Yaneva

Dr. Violeta Yaneva primește pacienți în „Clinica de dermatologie clinică și estetică Dr. Yaneva” din Dimitrovgrad. A absolvit medicina la Universitatea de Medicină din Plovdiv. S-a specializat și a dobândit specialitatea „Boli ale pielii și venerice” la Clinica de piele a Spitalului Universitar „Alexandrovska”, Sofia în 1993. Odată cu intrarea procedurilor estetice în Bulgaria, ea este unul dintre primii dermatologi specializați în lucrul peelingului estetic-chimic, Botox, umpluturi hialuronice.

Biomania

CHIMIOTERAPIE - noua metodă veche de medicină alternativă

Care este metoda de chimioterapie care devine din ce în ce mai populară în întreaga lume și de ce este utilă atât pentru copii, cât și pentru adulți? De ce tot mai mulți experți își dedică timpul studiului? Primul absolvent din țara noastră povestește despre toate acestea

AURA BIONIC - VINDECATORUL UNIVERSAL

Sucul de sfeclă roșie ucide celulele canceroase în 42 de zile?!

Vă prezentăm

Spitalul specializat pentru reabilitare - Pavel Banya

Pentru Pavel Banya, familia Gechevi este emblematică. Când în 1965 dr. Georgi Gechev a fost numit medic șef în sanatoriul balnear, Pavel Banya era de obicei un mic sat sub-balcanic cu un centru spa. Astăzi satul este un oraș cunoscut sub numele de centru balneologic, marcat de urmele lăsate de prof. Gechev. Și sanatoriul devine un loc în care fizioterapeuții din toată țara vin să se antreneze. Fiul profesorului - dr. Yordan Gechev, care a moștenit funcția de director al Spitalului specializat pentru reabilitare după moartea tatălui său în 2018, povestește și arată astăzi despre toate acestea. Prof. Georgi Gechev plasează activitatea de vindecare pe o bază științifică. Creează și aplică metodologia inovatoare pentru impactul bolilor vertebrogene (coloanei vertebrale) și, în special, a herniei de disc. Multumita lui

Clinica de ochi de zi

Când, după mulți ani în întuneric, o persoană vede, se simte prins în Paradis! Exact așa arată situația de la Day Eye Clinic, unde îi ajută pe oameni să iasă din întunericul nopții. „Bulgaria a ajuns în Elveția pe teritoriul Clinicii Den Eye. Iar profesionalismul echipei conduse de conf. Dr. Andreev este de talie mondială! Mulțumesc, conf. Dr. Andreev! Vă mulțumesc pentru curajul și riscul pe care l-ați luat în operația complexă și unică pe care ați făcut-o, care m-a readus la viața normală a unei persoane cu vedere. Mulțumesc și lasă soarta să te ajute pe tine și întreaga echipă în misiunea nobilă - să dai lumină și speranță pacienților tăi. " Aceasta este una dintre mărturiile unui pacient recunoscător care a văzut din nou ziua aici. Pornit de la un mic cabinet privat din centrul Sofiei, unde cozile de pacienți îl așteptau în fiecare zi, fondatorul clinicii conf. Univ. Andrey Andreev primește și tratează astăzi pacienți, înconjurați de unii dintre cei mai buni oftalmologi bulgari.

Studio dentar Venelinov

Venelinov Dental Studio este o clinică de vârf din Bulgaria în domeniul stomatologiei estetice și endodonției. Oferă un tratament pentru restabilirea sănătății bucale a pacientului și creșterea stimei de sine prin frumusețea unui zâmbet sănătos. Studioul oferă o gamă largă de proceduri de o calitate excepțională în numele rezultatului final impecabil. Are echipamente moderne și funcționează într-o atmosferă de încredere și confort. Studioul oferă restaurare expresă prin tehnologia digitală CAD/CAM: soluții cu furnir, coroane, suprapuneri și suprapuneri de porțelan și compozit într-o singură vizită, aranjarea dinților, implanturilor și estetica feței.

În DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” aplică medicina viitorului

Există două avantaje ale DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” - situat în prestigiosul cartier „Ivan Vazov”, în apropierea complexelor spitalicești mari, precum Academia Medicală și Academia Medicală Militară UMHAT Ivan Rilski, UB Lozenets. O parte din Medicina Holistică este dezvoltată în Centrul Medical, în totalitate sub supravegherea specialiștilor și a experților medicali. Începând din această toamnă, terapia SCENAR, considerată medicina viitorului, a fost aplicată aici.

În STUDIOUL DENTAR înfrumusețează zâmbetele și readuc somnul

Culoarea predominantă în studio este portocaliu. Cum altfel - asta este culoarea optimismului! Și toți cei care vin aici pleacă taxați pentru o viață nouă. Le este oferită de echipa dr. Galina Nasteva-Dimova, unul dintre cei mai importanți specialiști în ortodonție din țara noastră. Dr. Dimova este una dintre norocoase pentru că este medic ereditar. Este fiica unuia dintre cele mai mari nume de ortodonție din Bulgaria - Dr. Petar Nastev, lector de lungă durată la Facultatea de Medicină Dentară a Universității de Medicină. Dar pentru a sta alături de luminari în profesie este nevoie de mult mai mult decât curaj. Și o dovedește cu numeroasele specializări din străinătate și cu respectul autorităților mondiale în știința și practica ortodonției, pe care le-a câștigat. Lector la Facultatea de Medicină Dentară din Sofia, membru al Asociației Ortodontice Europene și Mondiale și al Asociației Americane de Ortodonție - aceasta este doar o parte a cărții de vizită a Dr. Nasteva-Dimova.