Articolul de astăzi se concentrează pe capacitatea de a te simți bine în propria piele.

sănătoasă

În viața noastră de zi cu zi agitată, se întâmplă adesea să ne lipsească mesele și, deși știm cât de dăunător este acest lucru, nu îi acordăm suficientă atenție. Nu fac excepție și de-a lungul anilor am avut și dificultăți în menținerea unei diete sănătoase și echilibrate. Așadar, astăzi vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi pentru o viață echilibrată.

O fac pentru că vreau!

În primul rând, trebuie să știu că fac toate acestea pentru a fi sănătos, fericit și pentru că mă iubesc pe mine. Nu intru în diete și nu îmi stabilesc obiective precum 3 kg pe lună etc.

Așa trăiesc eu ...

Este primavara! Momentul meu preferat al anului pentru plimbări afară, sport și tot felul de activități în general, atât timp cât acestea sunt în natură. Îmi iau dimineața devreme sau seara pentru un jogging ușor în parc.

Jurnal de masă

Țin un jurnal alimentar. Și folosesc un caiet pentru că cumva îmi place să apuc stiloul și să scriu toate lucrurile delicioase, colorate și utile pe care le-am mâncat în timpul zilei. Este într-adevăr un mod foarte bun de a ne da seama dacă și cât de des mâncăm și, nu în ultimul rând - ce.

Pregătirea preliminară

La sfârșitul săptămânii realimentez cu mâncare pentru următoarea. Dimineața devreme duminica sau după-amiaza târziu îmi scot lista de cumpărături, care are o mulțime de constante, dar și alimente cu care diversific săptămânal. Acest lucru contribuie cu adevărat la motivația mea și este un început puternic de săptămână. Pregătesc una sau două mese și pentru restul săptămânii știu că am tot ce am nevoie la frigider.

Mic dejun și gustări

Pentru mine și mulți dintre cunoscuții mei, principala dificultate atunci când mănânc sănătos sunt gustările și, de asemenea, micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că suntem obișnuiți să ne planificăm prânzul și cina și adesea acestea sunt mesele care sunt mai greu de uitat în grabă. Nu pot ieși din casă dimineața dacă nu am luat micul dejun. Mâncarea este extrem de importantă pentru a-mi alerga întreaga zi în modul corect. Dar asta nu înseamnă că am întotdeauna timp să-l pregătesc. Gustările mele sunt adesea în deplasare sau pe drum, adică ar trebui să fie ușor de purtat și ușor de mâncat.

Rețeta mea de mic dejun

De curând am un nou mic dejun preferat, pe care îl pregăteam de mult timp sau aveam nevoie de pregătire preliminară. Îmi plac foarte mult fructele îmbibate în iaurt, dar pentru a fi mai hrănitoare și a-mi da energie pentru întreaga zi, am nevoie de ceva mai mult. Așa că am adăugat adesea ovăz înmuiat, hrișcă fiartă sau quinoa și diverse semințe și nuci. Acum toate acestea sunt mult mai ușoare. De curând am descoperit noile arome ale Activiei cu quinoa și alune și spelte cu semințe de mac. Acum tocmai am tăiat niște fructe precum căpșuni, banane, mere și turn unul dintre cele două lapte. Deoarece preferatul meu este acesta cu quinoa și alune, este mai aproape de gustul meu.