Înainte de începerea meselor de sărbătoare, să activăm metabolismul cu mici modificări ale dietei

  • patru

    Nu este nevoie să urmăm diete stricte pentru a obține rezultate.

    Cu mai puțin de o lună înainte de sărbătorile de Crăciun, avem puțin timp pentru a ne forma și a ne curăța corpul de toxine, astfel încât să ne putem bucura de cina de familie fără remușcări.

    Am realizat câteva sfaturi puțin cunoscute, dar utile în acest scop.

    Mănâncă alimente sănătoase din farfurii transparente, nesănătoase din albastru

    Un studiu interesant demonstrează că mâncarea din recipiente transparente deschide pofta de mâncare. Motivul stă probabil în faptul că în acest fel vedem mâncarea fără distrageri și acest lucru ne permite să ne bucurăm pe deplin de ea.

    Deci, mâncați fructe și legume în farfurii și recipiente de sticlă și puneți mâncăruri prăjite, pâine și orice altceva pe care încercați să le limitați în farfurii albastre, o culoare care ucide foamea.

    Un alt truc util care ne înșeală creierul este să mâncăm cu furculițe mari. Un studiu publicat în instituția Calitatea și preferința alimentelor arată că mâncând ustensile mari, credem că mâncăm mai multe alimente și acest lucru ne face să mâncăm mai puțin.

    Efectul este și mai bun dacă aruncăm complet furculițele și lingurile și mâncăm cu mâinile. Acest lucru sporește plăcerea de a mânca și, prin urmare, ne face să ne simțim mai plini și cu mai puțină mâncare.

    Bea suc de sfeclă și/sau morcov înainte de antrenament

    Suntem obișnuiți să ne gândim că înainte de antrenament este indicat să mâncăm bare de proteine ​​sau cel puțin o bucată de ciocolată neagră pentru energie. Un studiu recent a spulberat acest mit.

    Conform cercetărilor, nitrații, atâta timp cât sunt luați în cantități rezonabile, au capacitatea de a îmbunătăți funcția inimii și de a ne ajuta în timpul antrenamentului cardio. Experții sfătuiesc să le obțineți cu ajutorul sucului de sfeclă sau morcov și de ce nu amândoi împreună.

    Trei căni de ceai verde pe zi și multă apă

    Potrivit experților, 3-5 căni de ceai verde pe zi sunt cantitatea optimă de luat în timpul dietei, astfel că putem profita de proprietățile băuturii pentru a opri foamea și a accelera metabolismul.

    Cu toate acestea, cofeina din ceaiul verde tinde să deshidrateze organismul, așa că, chiar dacă bem multe lichide, trebuie să obținem mai multă apă. Nu trebuie să urmați regula de aur a opt pahare pe zi, ci să vă hidratați cu orice ocazie, chiar dacă nu vă este sete. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să ascundeți foamea.

    Mănâncă mai multe migdale

    Știm că sunt utile, dar nu profităm suficient de mult de ele în timpul dietelor de iarnă - atunci este momentul perfect al anului pentru a remedia acest lucru. Nucile sunt cele mai utile pentru corp iarna, iar migdalele sunt printre regii din categorie. Cu 10-12 migdale putem satisface foamea între mesele principale ale zilei, obținând în același timp grăsimi utile, proteine ​​și minerale.