Deseori cedăm iritației și îi permitem să ne controleze. Cum să scapi de această dependență? Raspunsul este dat de psihologul Leo Babauta.

pentru

Există oameni care își petrec cea mai mare parte a vieții încercând să evite lucrurile sau oameni care îi enervează. Fiecare dintre noi poate enumera cel puțin două sau trei lucruri care nu ne plac și, în multe cazuri, nici nu le realizăm. Și aceasta nu este o problemă. Dar dacă ne concentrăm pe ceea ce nu ne place, ne plasăm într-o viață limitată.

- Dacă urăști legumele, îți va fi dificil să urmezi o dietă sănătoasă.

- Dacă urăști exercițiile, îți va fi dificil să rămâi puternic și sănătos.

- Dacă nu îți place când oamenii fumează, beau, ascultă muzică inacceptabilă pentru tine, vei începe să te enervezi din ce în ce mai des decât toți oamenii.

- Dacă te înfurie traficul aglomerat, politica, vedetele TV, birocrații, vei fi dezamăgit de multe situații de viață.

Lucrurile care ne irită nu sunt întotdeauna rele. Dimpotriva. Dar dacă putem scăpa de senzația constantă de plictiseală, ne putem simți cu adevărat fericiți.

Cum ne putem depăși iritarea?

Primul pas este conștientizarea.

Fă o listă de lucruri care te irită, te înfurie, nu le poți suporta, te înfurie. De exemplu:

- Unele tipuri de alimente

- Unele tipuri de exerciții sau activități

- Unele tipuri de emisiuni TV

- Unele tipuri de comportament la persoanele pe care le cunoașteți

- Modul în care unii oameni se comportă pe internet

- Unele site-uri sau aplicații

Situații sociale specifice

Adăugați la listă când găsiți un nou iritant. Marcați când doriți să evitați o situație.

Lucrați la acest sentiment după cum urmează:

Când te simți iritat, așează-te și gândește-te la asta. Cum vă afectează corpul, cât de puternic este, unde este concentrat și îl puteți descrie. Deschis la acest sentiment, nu fugi de el, nu-l ignora. Fii curios. Permiteți-vă să învățați din ea, să o înțelegeți. Fii prietenos cu acest sentiment și vei vedea că poți supraviețui cu el.

Veți vedea că nu este atât de rău încât începe să se schimbe și chiar dispare încet. De fapt, este un sentiment de moment, nu diferit de oricare altul. Pur și simplu apare. Simțiți-vă liber de nevoia de a o controla.

În acest fel veți simți libertatea de a comunica cu oameni enervanți sau de a gusta legume fără a fi sfâșiată intern. Și dacă vă păstrați calmul, veți aprecia chiar și frumusețea acestei situații. La urma urmei, poți învăța să accepți iritarea, nu să fugi de ea. Aceasta face parte din experiența umană, nu este un motiv de panică. Ne putem elibera de această fixare și putem dezvolta flexibilitatea de a ne deplasa prin lumea dorințelor și a reticențelor cu dragoste și seninătate, ceea ce ne permite să apreciem tot ce ne înconjoară.