Trebuie să încep o slujbă care va fi doar ture de noapte (2 ture de noapte, 2 odihnă), iar asta mă sperie foarte mult, pentru că vara am făcut din nou o treabă similară (zi, noapte și 2 odihnă) și am pierdut o LOT (10 kg) pentru că nu există 3 luni.
Dacă există oameni pe forum care lucrează în ture de noapte, lăsați-i să împărtășească modul în care se antrenează, când dorm, când mănâncă etc. pentru că nu vreau să dau greș din nou. .

schimburi

Salut! Kofti este o astfel de meserie, fără îndoială, dar dacă trebuie, trebuie. Cred că ți-ai putea schimba total regimul, adică. să dormi ziua și să te trezești noaptea, chiar și atunci când nu ești la serviciu (asta, în cazul în care alte îndatoriri o permit). Pentru că altfel 2 zile așa, 2 altfel organismul ar fi complet stresat. Vă puteți antrena în zilele în care nu sunteți la serviciu. Te ridici și mergi la antrenament înainte de închiderea sălilor de sport. Mâncați normal, în perioada în care sunteți treaz, indiferent de ce parte a zilei este. Dormiți mult, deoarece somnul din timpul zilei nu este la fel de complet ca somnul din timpul nopții. Ar fi deosebit de dificil, deoarece corpul tău se adaptează la un astfel de regim. Trebuie să lucrez și noaptea, dar din păcate în medie de 3-4 ori pe lună. După astfel de schimbări, sunt complet inadecvat cel puțin 2-3 zile și nu mă pot gândi la antrenamente sau la altceva. Cu siguranță, dacă aș avea ocazia, aș alege un mod fără ambiguități.

Kofti este coleg și așa am fost în urmă cu aproximativ 5 luni, există mai puțin de jumătate de an în urmă, Kofti este până te obișnuiești, poate vei avea nevoie de ceva timp până te vei obișnui cu ea. Mi-am pregătit mesele pentru cină și m-am dus la serviciu. Aveți grijă cu carbohidrații (așa m-am agățat de 2 luni de muncă pe timp de noapte), cu excepția cazului în care sunteți predispuși să vă îngrășați, dacă vă sfătuiesc să treceți o perioadă la modul RBR și să vă monitorizați greutatea măsurile și doar 4 aceleași alimente. Dacă mai există ceva, întrebați-vă regimul și repedeți-l pentru a-l compara cu colegii de pe forum și noroc.

Ați slăbit 10 kg, în ciuda antrenamentului și a unei alimentații adecvate? M-am gândit mult la asta, pentru că poate apare ceva similar pentru mine și nu vreau să scuip lucrul și banii pe care i-am aruncat pentru a intra în ceva. Un aspect decent. Deci, care este întrebarea atunci, dacă doriți să încărcați și să nu mâncați carbohidrați? Și totuși este foarte dificil să mergeți împotriva naturii. Va trebui, de asemenea, să aveți o gamă largă de lucruri de recuperat. deci devine una.

Și mă întreb cum, în astfel de lucrări, gardienii de la discoteci, de exemplu, continuă să fie întreținuți. Nici somn-somn, nici nutriție - nutriție: O

spus de ozo pe 11/10/07, 09:32:

Și mă întreb cum, în astfel de lucrări, gardienii de la discoteci, de exemplu, continuă să fie întreținuți. Nici somn-somn, nici nutriție - nutriție: O

1. Majoritatea agenților de securitate de la discoteci iau sau iau steroizi. (impresie personală, pentru că știu despre 2ma-3ma).
2. Discotecile, cel puțin în zona mea, sunt deschise doar vinerea și sâmbăta. Foarte rar joi.
3. Am observat că programul lor de lucru este cel mult de la 21:30 până la 5:30 și este cel mai aglomerat în perioada 23:30 până la aproximativ 2:30, când există un aflux mare de intrări și apoi pot stai la bar și fii atent la probleme.

Nu este o profesie ușoară în general, dar nu cred că este deosebit de dificil pentru ei să se întrețină.
.

În ceea ce privește schimburile de noapte în alte locuri, după părerea mea, dacă corpul se obișnuiește cu acest mod de viață, nu îți va fi greu să te întreții. Trebuie doar să mănânci la locul de muncă, să nu spui de foame 8-10 ore, este ca și cum ai dormi și când te duci acasă și te culci încă 8-10 ore fără mâncare.

Nu văd care este problema. O chestiune de mod și obișnuință. Nopțile devin zile și zile nopți.
Unii oameni le este deosebit de dificil să se adapteze, în timp ce alții. așa că o simt și mai normală.
Mai mult decât atât, veți lucra 2 la 2, ceea ce vă oferă un timp foarte bun pentru odihnă.

Revizuirea a fost editată până la data de 06.06.07 la 10:29.

spus de Findo pe 11/10/07, 09:14:

Ați slăbit 10 kg, în ciuda antrenamentului și a unei alimentații adecvate? M-am gândit mult la asta, pentru că poate apare ceva similar pentru mine și nu vreau să scuip lucrul și banii pe care i-am aruncat pentru a intra în ceva. Un aspect decent. Deci, care este întrebarea atunci, dacă doriți să încărcați și să nu mâncați carbohidrați? Și totuși este foarte dificil să mergeți împotriva naturii. Va trebui, de asemenea, să aveți o gamă largă de lucruri de recuperat. deci devine una.

Desigur, nu am urmat diete și antrenamente adecvate, este imposibil, mai ales când ești zi, noapte și două odihnă este aproape imposibil.

Mulțumesc tuturor pentru sfaturi;)

spus de No_WaY pe 11/10/07, 10:06:

spus de ozo pe 11/10/07, 09:32:

Și mă întreb cum, în astfel de lucrări, gardienii de la discoteci, de exemplu, continuă să fie întreținuți. Nici somn-somn, nici nutriție - nutriție: O

1. Majoritatea agenților de securitate de la discoteci iau sau iau steroizi. (impresie personală, pentru că știu despre 2ma-3ma).
2. Discotecile, cel puțin în zona mea, sunt deschise doar vinerea și sâmbăta. Foarte rar joi.
3. Am observat că programul lor de lucru este cel mult de la 21:30 până la 5:30 și este cel mai aglomerat în perioada 23:30 până la aproximativ 2:30, când există un aflux mare de intrări și apoi pot stai la bar și fii atent la probleme.

Nu este o profesie ușoară în general, dar nu cred că este deosebit de dificil pentru ei să se întrețină.
.

În ceea ce privește schimburile de noapte în alte locuri, după părerea mea, dacă corpul se obișnuiește cu acest mod de viață, nu îți va fi greu să te întreții. Trebuie doar să mănânci la locul de muncă, să nu spui de foame 8-10 ore, este ca și cum ai dormi și când te duci acasă și te culci încă 8-10 ore fără mâncare.

Da, am lucrat în acest domeniu de ceva timp, toți băieții sănătoși care lucrează în acest loc de muncă iau substanțe chimice și nu mănâncă, adică nu mănâncă de 6 ori pe zi, mănâncă când pot și orice li se întâmplă în majoritatea lor cazuri, sandvișurile sunt foarte puține. Majoritatea băieților o fac pentru banii pe care îi primesc, știu doi sau trei care iau 120 de euro pe noapte pentru cină în cele mai tari discoteci din Barcelona și, apropo, îl au în acel loc de muncă, indiferent dacă va fi în relief sau este încă gras pentru ei, important este să fie mari și să sperie clienții, astfel încât să aibă respect pentru un anumit restaurant.

spus de Tarantula pe 11/10/07, 10:42 AM:

Desigur, nu am urmat diete și antrenamente adecvate, este imposibil, mai ales când ești zi, noapte și două odihnă este aproape imposibil.

Mulțumesc tuturor pentru sfaturi;)

Deci, la ce vă întrebați? Chiar dacă nu aveți un schimb de noapte când nu faceți mișcare și nu mâncați, este normal.
Da, dar dacă sunt paznic, de exemplu, îmi pasă dacă sunt în relief sau gras. Ele cresc pentru că profesia o cere mai mult sau mai puțin, în timp ce eu cresc nu pentru că sunt paznic, pentru exemplu.
Și totuși nu poate mușca non-stop, ce va face un ciclu, după aceea nu face un ciclu de steroizi. În Bulgaria, însă, gândirea este diferită, important este să fii mare, să arăți ca ceva (mare nu înseamnă abdomen), iar abilitățile rămân în umbră. Arte marțiale și îți amintești ce se întâmplă, deci acelea dacă vrei să fii pur de 150 kg. Gândul meu este că a fi mare nu înseamnă că poți lupta.
O altă întrebare este că aceasta este 1 la un milion, pentru că discotecile sunt de obicei beat, iar tu nu poți să-l aduci decât pentru rochie și să-l arunci ca un pisoi murdar.

Recenzia a fost editată de Findo în data de 11.11.07 15:13.

spus de No_WaY pe 11/10/07, 10:06:

În ceea ce privește schimburile de noapte în alte locuri, după părerea mea, dacă corpul se obișnuiește cu acest mod de viață, nu îți va fi greu să te întreții. Trebuie doar să mănânci la locul de muncă, să nu spui de foame 8-10 ore, este ca și cum ai dormi și când te duci acasă și te culci încă 8-10 ore fără mâncare.

Aceasta este exact problema. cu unele lucruri cu care poți mânca cu greu, darămite la fiecare 2 ore. Mai ales gardienii pur și simplu nu pot mânca. Chiar dacă nu au un loc de muncă și stau la bar. să scoată sandvișurile.:)
Dar nu avem la ce să ne gândim, ei l-au ales pentru ei înșiși și, evident, se îmbunătățesc.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!