Aportul zilnic de multivitamine cauzează adesea multe controverse. Unii medici cred că, cu o alimentație și exerciții fizice adecvate, o persoană nu are nevoie de multivitamine. Alții consideră că administrarea acestor suplimente ne va face mai sănătoși și va ajuta la prevenirea mai multor boli. Unde este adevărul?

multivitamine

De ce mulți oameni iau multivitamine?

Motivul este simplu - multivitaminele sunt un bun plus pentru dieta noastră zilnică. Viața în secolul 21 este prea rapidă - la serviciu, acasă, afară. Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi nu au ocazia să mănânce corect. Majoritatea oamenilor apelează la fast-food și la prânzurile nesănătoase. Din păcate, mulți oameni nu au suficient timp pentru a pregăti delicioasele „feluri de mâncare ale bunicii” și pentru a se răsfăța cu cel puțin cinci fructe pe zi. Astfel, acestea nu absorb toți nutrienții necesari. Faptul este că organismul nostru are nevoie de vitaminele și mineralele potrivite pentru a fi în stare bună. Fără ele, este susceptibil la o serie de boli.

Multivitamine în fiecare zi?
Dacă stilul tău de viață îți permite să mănânci multe fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, suficiente proteine, acizi grași nesaturați, cum ar fi Omega-3, nu trebuie să iei multivitamine în fiecare zi. Corpul tău va primi toate mineralele și vitaminele necesare. Cu toate acestea, este important să alegeți produse curate și să le pregătiți în cel mai sănătos mod posibil. Este bine să includeți suficient exercițiu în această dietă sănătoasă. Acest lucru vă va proteja de cele mai frecvente boli, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral și diabetul. Cu toate acestea, este cazul persoanelor care stau toată ziua în spatele unui birou, mănâncă un sandviș sau pizza pe picioare și uită să facă sport? O serie de studii arată că o mare parte a populației suferă de un deficit de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina A, C, B și E, calciu, magneziu și potasiu. Cercetătorii de la Universitatea Harvard (SUA) consideră că acești oameni au nevoie de multivitamine în fiecare zi. Astfel, își vor menține sănătatea și vor preveni o serie de boli.

Pentru cine sunt multivitaminele?
Cercetătorii consideră că vegetarienii, adulții, femeile aflate la vârsta fertilă și cei care suferă de boli cronice au nevoie de multivitamine. Faptul este că femeile care doresc să rămână însărcinate au nevoie de mai mult acid folic, ceea ce previne o serie de riscuri pentru sănătate pentru copil. Vegetarienii stricți care evită alimentele de origine animală suferă de o lipsă de vitamina B12 și acest lucru poate afecta sistemul nervos. Persoanele cu vârsta peste 55 de ani au nevoie, de asemenea, de mai multă vitamină B12.
Cu toate acestea, este important să rețineți că pacienții tratați pentru cancer nu ar trebui să ia multivitamine. Studiile arată că suplimentele pot ajuta celulele canceroase să se înmulțească mai repede.