Uneori cafeaua nu este suficientă pentru a ne trezi

ajuta

Primul lucru pe care îl facem după ce ne-am ridicat din pat este să preparăm cafea, deoarece majoritatea credem că acesta este cel mai sigur mod de a adormi. Da, cofeina ne va oferi o cantitate redusă de energie, dar cafeaua nu are nicio valoare nutrițională care să ne încarce pentru începutul zilei, a anunțat Vesti.bg.

Este indicat să-l combinați cu unele alimente și băuturi care ne vor transforma într-o minge de energie.

Deși apa nu are nici o valoare energetică, efectele sale benefice asupra corpului nostru sunt multe. Cel mai bine este să beți un pahar cu apă înainte de a ajunge la cafea.

De ce? După ore de somn, corpul are nevoie de apă pentru a relua toate procesele din corp care au fost mai letargice în timpul somnului.

O altă băutură recomandată pentru a începe ziua este sucul de portocale. Desigur, proaspăt stors. Sucul de portocale este bogat în antioxidanți, ne dă o senzație de sațietate, conține vitamina C, acid folic, potasiu și magneziu.

Un studiu recent arată că utilizarea frecventă a sucului de portocale întărește sistemul imunitar.

Făina de ovăz este considerată una dintre cele mai sănătoase gustări. Este bogat în fibre, proteine, joacă un rol important în reglarea nivelului de colesterol.

Făină de ovăz pentru micul dejun ne va face să ne simțim plini pentru o lungă perioadă de timp și ne va oferi o creștere a energiei care ne va ține treji și productivi pentru o lungă perioadă de timp.

În ultimii ani, s-au discutat multe despre dacă și în ce măsură este util consumul frecvent de ouă.

Dacă ai ocazia să cumperi ouă de la un producător în care ai încredere, atunci nu ai de ce să-ți faci griji.

Fie că fierbi ouăle sau le transformi într-o omletă, nu vei greși. Sunt o sursă excelentă de proteine, vitamina B, B12, A, D și E, calciu și fier.

Am vorbit recent despre faptul că bananele pentru micul dejun nu sunt o alegere bună, ci doar dacă le mănânci singur.

Dacă adăugați un produs bogat în grăsimi la prima masă a zilei, banana nu va interfera în niciun fel cu bunăstarea stomacului.