pentru este

Manganul este un mineral deosebit de important implicat în multe sisteme enzimatice din organism. Se găsește într-o serie de surse naturale, printre care cele mai bogate sunt următoarele: secară, orez brun, amarant, naut, alune, fasole, nuci de macadamia, fulgi de ovăz, hrișcă. Se găsește în corpul uman doar în cantități mici, dintre care cele mai multe se găsesc în oase, deci este important să îl obțineți prin alimente sau suplimente.

Deficitul de mangan

Deficiența de mangan este rară în țările dezvoltate, unde nu există malnutriție și niveluri cumplite de foame. Poate fi cauzată de lipsa alimentelor bogate în mangan, în afecțiunile cronice ale ficatului și vezicii biliare sau în afecțiunile digestive cronice în care organismul nu absoarbe bine mineralul. Manganul poate fi excretat în cantități semnificative prin transpirație, astfel încât persoanele care trec prin perioade de transpirație excesivă își pot crește riscul de deficit de mangan. Deficitul de mangan poate provoca greață, vărsături, glicemie crescută, erupții cutanate, căderea părului, colesterol scăzut, amețeli, pierderea auzului și afectarea funcției reproductive și cognitive.

Doza zilnică recomandată:

Sugari până la 6 luni: 3 mcg

de la 7 la 12 luni: 600 mcg

de la 1 la 3 ani: 1,2 mg

de la 4 la 8 ani: 1,5 mg

băieți 9-13 ani: 1,9 mg

băieți 14-18 ani: 2,2 mg

fete 9-18 ani: 1,6 mg

Bărbați cu vârsta de 19 ani și peste: 2,3 mg

Femeile de 19 ani și peste: 1,8 mg

Femeile gravide cu vârste cuprinse între 14 și 50 de ani: 2 mg

Femeile care alăptează: 2,6 mg

Beneficii pentru sănătate

  • Întărește sănătatea oaselor și previne osteoporoza

Manganul joacă un rol cheie în formarea sistemului osos și reglarea hormonilor și a enzimelor asociate acestuia. De aceea, deficitul de mangan duce adesea la probleme osoase. Odată cu înaintarea în vârstă, oasele se slăbesc, deci este important să le întăriți cu cantitățile necesare de mangan, zinc, calciu, cupru.

EASYGO

Împotriva stresului, a tensiunii fizice și mentale

COMPLEX ALOE VERA

Pentru o digestie mai bună

SUPERHIFLEX

În problemele osoase și articulare

TRIENZYME

Pentru o mai bună absorbție

  • Este necesar pentru funcționarea antioxidanților și a enzimelor

Manganul este asociat cu numeroase enzime importante, cum ar fi arginaza, glutamina sintetaza și superoxidul de mangan - toate acestea fiind antioxidanți care reduc nivelurile de stres oxidativ și inflamații din organism. Deficitul de mangan afectează în mod direct cantitățile și funcțiile unui alt antioxidant - superoxidul dismutază, numit „liderul dintre antioxidanți”, deoarece este un agent antiinflamator deosebit de puternic.

  • Ajută la menținerea abilităților cognitive

Manganul este strâns legat de activitatea electrofiziologică a neuronilor creierului care controlează funcțiile cognitive. Manganul este eliberat în fanta sinaptică a creierului și afectează neurotransmisia sinaptică, astfel încât deficitul său provoacă boli mintale.

  • Neutralizează diabetul

Manganul joacă un rol important în producerea enzimelor digestive responsabile de un proces numit glucogeneză. Glucogeneza are ca scop transformarea aminoacizilor proteinelor în zahăr și, de asemenea, echilibrează nivelul zahărului din sânge.

  • Ajută glanda tiroidă și sistemul nervos

Manganul este esențial pentru formarea tiroxinei - principalul hormon al glandei tiroide, care asigură funcționarea normală a sistemului nervos central;

  • Are un efect pozitiv asupra plămânilor

Studiile arată că manganul, împreună cu seleniul și zincul, ajută persoanele cu boli pulmonare datorită capacității sale de a reduce stresul oxidativ.

  • Deosebit de valoroasă în artrită și osteoartrita

Manganul, împreună cu suplimentele care conțin clorhidrat de glucozamină sau sulfat de condroitină, este recomandat de medicina mondială pentru tratamentul natural al artritei. Manganul ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor articulare și accelerează vindecarea cartilajului.

  • Echilibrează nivelurile de fier și previne anemia

S-a găsit o relație puternică între fier și mangan. Manganul ajută corpul să absoarbă și să stocheze bine fierul, a cărui deficiență duce la anemie.

  • Alte acțiuni caritabile

Efectele sale benefice includ, de asemenea, ameliorarea simptomelor premenstruale, cum ar fi durerea musculară, iritația, anxietatea, schimbările de dispoziție și insomnia. Manganul ajută la pierderea în greutate datorită întăririi funcțiilor enzimelor digestive, reface oboseala și, atunci când este aplicat local, accelerează procesul de vindecare a rănilor.

O rețetă rapidă pentru mai mult mangan

Timp total: 5 minute

  • 3 căni orez brun fiert
  • 1 măr, tăiat cubulețe
  • 1 ardei rosu, tocat
  • 2 tulpini de țelină, tocate mărunt
  • ½ cană de nuci, tocate mărunt
  • 3 linguri de patrunjel tocat
  • ¼ Un pahar de nucă de cocos sau alt oțet
  • 3 linguri ulei de cocos
  • sare de mare și piper după gust

Mod de preparare:

  • Într-un castron, amestecați orezul gătit cu toate ingredientele. Se amestecă și se servește.