„Ești ceea ce mănânci” este o vorbă cunoscută de toți. Dar ceea ce facem înainte de mese are, de asemenea, un impact mare asupra sănătății noastre.

lume

Bright Side a selectat 9 lucruri pe care nu trebuie să le faceți pe stomacul gol (cel puțin 2 ore după ultima masă).

1. A lua medicamente
Aspirina, paracetamolul și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene nu pot fi administrate pe stomacul gol.
Acest lucru nu numai că le reduce eficacitatea, dar provoacă și probleme grave de sănătate (cum ar fi sângerarea stomacului).

Sugestie utilă: laptele reduce efectele negative ale medicamentelor. Dacă nu aveți la îndemână, puteți spăla medicamentul, dar însoțit de multă apă. Asigurați-vă că citiți prospectul - unele medicamente nu trebuie luate cu lapte.

2. Bea cafea
Chiar și cafeaua decofeinizată stimulează producția de acid, ceea ce poate duce la arsuri la stomac și la alte probleme digestive dacă se bea pe stomacul gol.
Omiterea micului dejun poate duce la deficiență de serotonină și starea de spirit sumbru pentru restul zilei.

Sugestie utilă: dacă nu puteți renunța la obiceiul de a bea cafea dimineața, consumați-o cu lapte sau smântână: grăsimea din lapte îi va reduce efectele negative. Alegeți cafeaua naturală care este liofilizată.

3. Bea alcool
Dacă este administrat pe stomacul gol, rata de absorbție a alcoolului este dublată și la fel ca pentru injecția intravenoasă. Și atunci vei suferi de o mahmureală severă.
Efectele rapide ale alcoolului asupra organismului nu trec neobservate fără consecințe negative asupra ficatului, inimii și rinichilor.

Sugestie utilă: dacă situația nu vă permite să refuzați o băutură, mâncați cel puțin un sandviș - ideal unul care conține unt.

4. Mestecă gumă
Acidul digestiv, produs de guma de mestecat, distruge mucoasa stomacului gol. Hipersensibilitatea la rășina conținută în aceste produse poate duce la gastrită.
În plus, s-a dovedit științific că persoanele care mestecă gumă preferă alimente dăunătoare (cartofi prăjiți, bomboane) în loc de fructe și legume.

Sugestie utilă: guma de mestecat care conține îndulcitori naturali (xilitol, sorbitol) este mai puțin dăunătoare decât cele cu zahăr, ciclamat sau aspartam. Evitați guma de mestecat mai mult de 10 minute, chiar și pe stomacul plin.

5. Du-te la culcare
Foamea și nivelurile scăzute de glucoză ne împiedică să adormim și provoacă somn superficial și trezire timpurie.
Interesant este că lipsa somnului crește nivelul hormonilor foamei. Acesta este motivul pentru care mâncăm mai mult a doua zi după ce omitem cina.

Sugestie utilă: supraalimentarea înainte de culcare este, de asemenea, o idee proastă. Cea mai bună soluție este să consumați produse lactate, deoarece conțin magneziu și calciu. Aceste elemente vă vor asigura un somn sănătos.