Acesta este site-ul web al membrului independent Herbalife. Pentru site-ul oficial Herbalife, vă rugăm să vizitați www.myherbalife.com.

herbalife

Cart

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le punem este „Câtă apă ar trebui să beau în fiecare zi?”

Apa este vitală pentru sănătatea și hidratarea dvs. și există multe motive pentru care ar trebui să beți suficientă apă. Însă cea mai exactă întrebare nu este - câtă apă ar trebui să beau pe zi - ci mai degrabă - cum să mă hidratez?

Dacă sunteți deshidratat, unele dintre cele mai mari efecte secundare pot fi cefaleea, lipsa de energie, creșterea în greutate, lipsa de curățare și detoxifiere, răspunsul imun slăbit, răcelile ușoare, senzația de letargie. De aceea este atât de important să știi cum să rămâi hidratat corespunzător.

4 moduri de a vă asigura că sunteți hidratat

Hidratarea corectă este foarte importantă pentru sănătate. Acest lucru este crucial, deoarece deshidratarea poate afecta serios nu numai bunăstarea fizică, ci și sănătatea mintală.

  1. Bea suficientă apă

Apa nu este singurul factor atunci când vine vorba de menținerea hidratării. Nu trebuie să beți cantități uriașe de apă. Și doar atât cât îți părăsește corpul în fiecare zi pentru a fi optim hidratat.

De fapt, potrivit unor cercetări ample, „în condiții normale, dietă, exerciții fizice și climă, cantitatea minimă de urină pentru persoanele sănătoase este de aproximativ 500 ml/zi.” Acest lucru va ajuta la detoxifierea organismului și chiar la prevenirea naturală a pietrelor la rinichi, precum și pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Studiul recomandă bărbaților să bea aproximativ 3.000 de mililitri de apă pe zi și 2.200 de femei - deși acest lucru variază în funcție de greutatea corporală, așa cum am menționat.

Ești unul dintre acei oameni cărora nu le place gustul apei și preferă să bea sucuri de fructe sau alte lichide, dar nu apă pură? În acest caz, există o modalitate ușoară de a bea apă. Herbalife a avut grijă să creeze concentrat de Aloe pe bază de plante, care îmbogățește apa cu o aromă plăcută de citrice. Acest lucru stimulează în mod natural pofta de apă și astfel luăm mai mult.

  1. Mănâncă mai multe fructe și legume

Al doilea pas este să mănânci mai multe fructe și legume zilnic, deoarece acestea au un efect pozitiv asupra menținerii hidratării.

Unele dintre cele mai hidratante alimente sunt:

  • Țelină
  • Pepene
  • Castravete
  • kiwi
  • Ardei dulci
  • Citrice
  • Morcovi
  • Ananas
  • Salată de aisberg
  • Ridichi
  • Roșii
  • Conopidă
  • Spanac
  • Fructe de pădure
  • Brocoli
  • Varză verde

Știi, de asemenea, că fructele și legumele sunt bogate în electroliți precum magneziu, potasiu și sodiu. Ele sunt componente cheie pentru corpul uman. De fapt, fructele și legumele ajută la combaterea dezechilibrului electrolitic, care la rândul său ajută la hidratare.

  1. Consumați sare de mare

Al treilea lucru pe care trebuie să-l faci este să folosești sare de mare sau sare de Himalaya la mese. Beneficiile utilizării sării molare sunt că sarea de mare ajută la echilibrarea nivelului de apă și potasiu datorită conținutului său de sodiu. Pe lângă alcalinizarea organismului, cercetările arată că sodiul și potasiul îmbunătățesc hidratarea.

  1. Instruire

Al patrulea lucru pe care trebuie să-l faci pentru a rămâne hidratat este de fapt exercițiul fizic. Dacă doriți să rămâneți hidratat corespunzător, trebuie să creșteți circulația sângelui în corpul dvs. și orice formă de exercițiu vă poate ajuta, fie că este vorba de fitness, yoga, alergare, tenis sau doar ieșirea și mersul pe jos.

Exercițiul fizic crește circulația sângelui și poate îmbunătăți într-adevăr nivelul global de electroliți și poate ajuta la circulație și la obținerea mai multor substanțe nutritive în celule.

Amintiți-vă acești patru pași pentru a vă menține hidratat și amintiți-vă cât de multă apă să beți. Dacă faceți aceste patru lucruri, veți fi bine hidratat și apa pe care o consumați va fi îmbogățită corespunzător cu electroliți.