Cel puțin un supliment alimentar găsește din ce în ce mai mult spațiu în rutina noastră zilnică. În majoritatea cazurilor, este sub formă de vitamine, minerale, ierburi sau enzime. A lua tipul potrivit de suplimente poate fi destul de bun pentru sănătatea ta, dar asta nu înseamnă că sunt complet sigure.

nutritive

Avantaje

Dacă dieta ta nu este foarte completă din cauza stilului tău de viață isteric. Dacă suferiți de orice afecțiune de sănătate, puteți apela la ajutor suplimentele multivitamine.

Cel mai adesea, adulții sunt deficienți în potasiu, vitamina D și vitamina B12. În plus, cei care sunt alergici la produsele lactate suferă de un deficit de calciu, care poate fi obținut prin suplimente alimentare.

Dacă nu sunteți un fan al peștelui și al nucilor, care sunt bogate în omega-3, atunci cel mai probabil creierul dvs. suferă de o lipsă de acizi grași.

Dacă sunteți alergic la nuci, este foarte probabil ca organismul dvs. să nu primească suficiente proteine. Sunt deosebit de importante pentru persoanele care fac mișcare de cel puțin două ori pe săptămână. Nu este o coincidență faptul că shake-urile proteice sunt disponibile în săli de sport.

Copiii care sunt obraznici nu primesc zilnic dozele de multe vitamine și minerale. Prin urmare, un sirop multivitaminic sau o bomboană chewy plină de suplimente nutritive le va oferi nutriția necesară.

Dacă luați vitaminele C și E la bătrânețe, acesta vă poate proteja sau poate încetini apariția bolii Alzheimer.

Femeile aflate la vârsta fertilă, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să ia fier și acid folic.

Dezavantaje

Aveți grijă la consumul lor. Multe plante și vitamine interacționează cu medicamentele, provocând efecte secundare periculoase sau reducând utilitatea remediilor. Vitamina K poate reduce efectele anticoagulantelor și contraceptivelor. Vitaminele C și E reduc eficacitatea chimioterapiei.

Un alt lucru care trebuie extrem de atent este supradozajul. Dacă corpul nostru are prea multă vitamină A, acesta poate fi toxic pentru ficat și poate duce la deteriorarea gravă a acestui organ.

Supradozajul cu această vitamină poate duce, de asemenea, la defecte congenitale și la densitatea minerală osoasă redusă.

Vitamina D, care scade nivelul colesterolului din sânge, poate reduce efectele medicamentelor care reglementează lipidele. Mai mult este de vină pentru hipercalcemie (prea mult calciu în sânge).

Prea mult fier duce la diaree, amețeli, deshidratare, tensiune arterială scăzută, febră, frisoane, cefalee și bufeuri.

Consultați întotdeauna un medic înainte de a consuma orice supliment alimentar.

    Cuvinte cheie:
  • vitamina
  • suplimente
  • vitamine
  • lipsa
  • alergie
  • vitamine
  • atent
  • vârstă
  • aditiv
  • conduce
  • destul de mult
  • fier
  • calciu
  • cantitate
  • minerale
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Rețeta prof. Mermerski pentru imunitate și inimă puternică

Prof. dr. Hristo Mermerski este un nume bine cunoscut în medicina populară. Adevărul este că doctoratul său nu este în medicină. Cu toate acestea, el a scris până la 13 cărți despre vindecare și alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită