modele
Exercițiile fizice și alimentația adecvată sunt cele două „pârghii” care conduc orice dietă de slăbit.

Apa reduce pofta de mâncare
Obișnuiește-te să bei 1 pahar de apă la prânz și cină înainte de mese.
Mineral adecvat, sărac în sodiu, dar bogat în săruri de magneziu și fără acid carbonic. Acest lucru reduce pofta de mâncare, satisface parțial senzația de foame. Potrivit celor mai recente cercetări ale experților americani, consumul de apă înainte de mese ajută la „arderea” grăsimilor.

Mănâncă cu stil
Aranjați întotdeauna masa de luat masa ca vacanță: acoperiți-o cu o față de masă frumoasă, așezați (dacă este cină) un sfeșnic și serviți-vă mâncarea în cel mai frumos set.
Atmosfera plăcută evocă o primire calmă, aproape solemnă a mâncării.

Oprește televizorul
Obiceiul de a mânca în timp ce vizionați o emisiune TV este motivul pentru care vă simțiți "flămând de lup". În aceste cazuri, se mănâncă mult mai multă mâncare decât este necesar, controlul asupra cantității este pierdut, cel mai adesea supraalimentat.

Fără grăsime
Goliți frigiderul de salam gras, brânză, smântână. Înlocuiți-le cu iaurt, morcovi, legume proaspete.

Guma de mestecat
Dacă vrei să mănânci ceva dulce, în loc de pastișă - gumă de mestecat. Lasă-l să fie delicios, cu o aromă plăcută și, dacă se poate, fără zahăr. Mestecarea activă reduce dorința de a mânca. O gumă de mestecat obișnuită are doar 10 calorii.

Luați o pauză de la mâncare
Nu mâncați mâncare în farfurie dintr-o dată și rapid. Oprește-te, odihnește-te puțin, apoi continuă să mănânci.
Se poate întâmpla ca după pauză să nu mai aveți poftă de mâncare.

Micul mic dejun
Dacă urmați o dietă hrănitoare, este recomandat să nu renunțați la ea - sandvișul ar trebui să fie format din pâine integrală sau de secară, fără unt, cu o frunză de salată, o bucată de carne slabă (gătită) și în orice caz o roșie sau un măr .
Renunță la supă și desert.