dăunătoare

Cu toții ne dorim să fim sănătoși, slabi și frumoși. Calea către aceasta este de obicei o dietă echilibrată, activitate fizică, somn și suplimente nutritive pentru a susține toate cele de mai sus. Majoritatea nu numai că nu funcționează, dar ne pot dăuna și noi. Iată ce să accepți și care să eviți.

Proteine ​​din zer

Mulți oameni se bazează pe shake-uri proteice pentru a-i ajuta să câștige masa musculară. Adevărul este că obținem suficiente proteine ​​cu mâncarea - sunt suficiente carne, pește, leguminoase, nuci.

Zinc

Acest mineral se pierde cu ușurință în organism și, prin urmare, se recomandă aportul său ca supliment. În plus, un studiu din 2011 a constatat că persoanele care au luat un supliment de zinc se confruntă cu răcelile obișnuite și gripa mai rapid și mai eficient.

Creatina

Aminoacidul ajută la furnizarea de energie către mușchi și nervi. Se găsește în mod natural în corpul nostru, iar cantitatea sa crește atunci când mâncăm mai multă carne. De aceea nu trebuie să luăm creatina ca supliment, decât dacă suntem vegetarieni.

Supliment de scădere în greutate

Majoritatea conțin cinci ingrediente principale: cofeină și extracte din plante capsicum, măsline, turmeric și mentă. Cofeina are cel mai puternic efect, care accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Deci, putem doar să ne creștem aportul de cafea și băuturi cofeinizate.

Ginkgo biloba

Vești proaste pentru adulții care se bazează pe extractul acestui copac pentru a-și aminti mai bine. Mai multe studii separate la scară largă au arătat că administrarea comprimatelor de ginkgo biloba nu are absolut niciun efect asupra pierderii de memorie și a demenței la pacienții adulți.

Antioxidanți

Utilizarea excesivă a fost asociată cu un risc crescut de apariție a unor tipuri de cancer. Un studiu al fumătorilor care au luat suplimente de vitamina A a arătat că au mai multe șanse de a dezvolta cancer pulmonar decât fumătorii care au ratat suplimentul. Putem pur și simplu să subliniem un consum mai mare de fructe și legume.

Ulei de ficat de cod

Se spune că grăsimile saturate Omega 3 din suplimentele pe bază de pește îmbunătățesc funcția creierului. Cu toate acestea, mai multe studii separate au arătat că nu există nicio schimbare în memoria și funcția creierului între copiii care iau ulei de pește și cei care sunt cruțați.

  •