Îi poți da 53 de ani?

pentru

Este un model popular de la sfârșitul anilor '80 și începutul anilor '90. Apoi a filmat pentru diverse reviste și a intrat în top 5 dintre cele mai sexy 100 de vedete din „Playboy”. Pe lângă ședințele foto, a devenit faimoasă pentru casetele sale de exerciții corporale strânse efectuate de mii de femei.

Chiar și după ce și-a încheiat cariera în 2000, Cindy Crawford arată în continuare uimitoare. În prezent are 53 de ani, dar nimeni nu i le poate da, pentru că datorită sportului și dietei „Zone”, cântărește doar 60 de kilograme.

Cum mănâncă supermodelul?

Steaua respectă principiul mai multor mese pe zi, dar pe de altă parte în cantități mai mici, notează tialoto.bg. Mănâncă de 5 ori pe zi pentru a avea suficientă energie și nu este susținătoare a foamei pentru a slăbi. O porție conține aproximativ 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și aceeași cantitate de grăsimi.

Dieta în cauză, la care aderă frumusețea, este concepută nu atât pentru a pierde în greutate, cât pentru a arde grăsimile, a strânge corpul și a echilibra hormonii din el.

Pentru a avea suficientă putere până la prânz, Crawford nu pleacă niciodată de acasă fără micul dejun. De obicei mănâncă fulgi de ovăz cu fructe proaspete precum căpșuni, afine, zmeură. De asemenea, pregătește smoothie-uri sănătoase în care pune lapte de migdale și praf de proteine, care o mențin plină mai mult timp. La prânz, ea se bazează pe carne precum pui sau curcan, în timp ce la cină combină pește și legume. La desert vă puteți permite o bucată de ciocolată neagră cu peste 70% conținut de cacao.

Înainte de prânz sau după-amiaza (între orele 15 și 16), Cindy își permite mici gustări cu bucăți de fructe, dar nu ajunge niciodată la alimente dăunătoare. Bea mai ales apă și ceai de plante, dar evită cafeaua și ceaiul verde după micul dejun, deoarece conțin cofeină.

"Nu am fost niciodată unul dintre acei oameni care ar lua prânzul sau cina la un restaurant de tip fast-food. Îmi place doar gustul mâncării. Și chiar și după ce au venit copiii, mi-am dat seama că mâncarea gătită acasă este indispensabilă gust și calitate ", explică el. ea.

Pentru a avea un efect mai vizibil, regimul Crawford trebuie urmat cel puțin 2 săptămâni.

Iată un exemplu de meniu pentru dieta vedetei:

Mic dejun: măr, orez, puțin suc de lămâie Prânz: supă de legume, salată de legume (150 g), orez cu ierburi, 1 linguriță ulei de măsline Cina: supă de legume, orez cu morcovi și dovleac

Mic dejun: portocale, orez cu coaja de lamaie, o lingura de smantana Pranz: supa de legume cu legume fierte si orez Cina: la fel ca pranzul sau o combinatie de salata si carne

Mic dejun: pere, orez presărat cu scorțișoară Prânz: supă de legume, salată de castraveți, condimentată cu ulei de măsline și oțet, orez cu ciuperci (150 grame), preparat cu ulei de măsline Cină: supă de legume, orez înăbușit cu broccoli

Mic dejun: salată de fructe cu 2 linguri de orez gătit sau orez cu lapte sau puțină smântână Prânz: supă de legume, salată verde cu ridichi, orez cu morcovi fiert Cină: supă de legume, orez aromat cu puțin pătrunjel și semințe de floarea soarelui

Mic dejun: orez cu struguri sau stafide, presărat cu 1 linguriță de migdale ras Prânz: bulion de legume, orez cu multe legume și legume înăbușite, 1 lingură ulei de măsline Cină: supă de legume cu orez, care are 1 lingură de nuci tocate, 2 linguri de ceapă verde și 2 linguri rădăcină de țelină rasă, plus pătrunjel. În plus, spanacul aburit

Mic dejun: orez fiert, 2 smochine uscate, 4 nuci Prânz: supă de legume, orez cu legume crude (castraveți, ardei dulci), aromat cu puțin ulei de măsline și sare Cină: supă de legume, orez cu bucăți de mere, 1 lingură smântână și o puțină miere

Mic dejun: orez cu mere și pere, câteva picături de lămâie, o linguriță de miere și o jumătate de cană de iaurt Prânz: supă de legume, salată, orez fiert cu roșii și fasole verde Cină: supă de legume, orez cu dovlecei înăbușite, puțin ulei de măsline, măsline și busuioc.