această dietă

Vrei o dietă din care să poți pierde în greutate și apoi să păstrezi un rezultat satisfăcător? Vă oferim trei diete eficiente care vă vor face să vă simțiți foarte bine.

O dietă săracă în carbohidrați

Reduceți aportul de carbohidrați, deoarece acestea sunt o sursă de energie transformată în grăsimi stocate pe care organismul nu le folosește. Această dietă exclude complet făina albă și alimentele care o conțin (pâine, paste, biscuiți etc.). De asemenea, evitați cerealele integrale, deoarece acestea sunt adesea făcute din făină albă și tărâțe suplimentare, iar acest lucru contribuie la creșterea în greutate. Cu toate acestea, puteți consuma cantități mici din următoarele cereale: orez, ovăz, quinoa, mei. Permiteți-vă porții mici de ele în timpul micului dejun și prânz, dar niciodată seara. În schimb, ar trebui să vă creșteți aportul de proteine ​​și grăsimi. Alegeți întotdeauna alimente naturale, neprelucrate, de înaltă calitate și ușor de digerat de organism.

Pentru proteine, pariați pe proteine: carne albă, pește, brânză, ouă, legume, nuci (1 mână pe zi) și semințe. În ceea ce privește grăsimile, iată opțiunile: uleiuri vegetale - măsline, semințe de in, nucă de cocos, susan sau ulei de germeni de grâu, avocado, nuci (1 mână pe zi) și semințe.

Dieta de seară cu un singur lucru în minte

Această dietă necesită consumul de mese echilibrate pe tot parcursul zilei. Cea mai importantă masă aici este cina. În timpul zilei, mâncați alimentele cu măsură, dar nu exagerați cu niciun produs! Pariați pe gustări între mese pentru a vă controla apetitul. Și încearcă să fii strict:

[stil publicitar = "text-align: justify;">Cina întotdeauna înainte de ora 20:00. Dacă ți-e foame după această oră, încearcă să-ți potolești pofta de mâncare cu o ceașcă de ceai sau un măr. Cina trebuie să fie întotdeauna alcătuită dintr-un fel de mâncare cu legume (salată, legume prăjite, supă sau gazpacho) și o porție ușoară de proteine ​​(pește, carne slabă sau ouă). Dacă aveți de gând să gătiți mâncarea, pariați pe coacere și gătit. La desert, alegeți între mere și pere. Dacă urmați acest plan simplu de slăbire, veți observa în curând cum greutatea se topește treptat. Acest lucru se datorează faptului că noaptea corpul elimină mai multe toxine.

Dieta cu controlul porțiilor

Această dietă se bazează pe un fapt simplu. Când mănânci prea multă mâncare, te îngrași. Vă puteți bucura de mâncarea preferată, atâta timp cât introduceți regula moderației și luați în considerare ce oră a zilei este. În majoritatea cazurilor, această dietă este o provocare pentru persoanele care apelează la mâncare impulsiv. În astfel de momente, ei sunt plini de anxietate. Dieta este potrivită pentru cei dintre voi care pot controla cantitatea de porții de alimente.

[ad style = "text-align: justify;"> Vă puteți permite 5 mese pe zi. Este important să nu consumați alimente până nu vă simțiți plini. Nu mai mânca înainte ca nevoia de alimente să înceteze - când totuși vrei să mănânci desert, dar te simți și plin. O modalitate eficientă de a evita supraalimentarea este consumul de ceai, care stimulează digestia și vă va oferi, de asemenea, o senzație de sațietate. Pentru a întări sistemul imunitar, consultați AICI