Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Astfel, nutriționistul Dr. Mitko Rigov a comentat subiectul adesea discutat în vară, dacă dieta cu pepene verde pierde rapid kilograme în plus.

slăbește

"În general, după descărcarea regimului de fructe, în acest caz pepene verde, este de așteptat o oarecare scădere în greutate. Dar să răspundem categoric că o persoană va slăbi 2, 3 sau 5 kilograme nu este posibil. Dorința de a optimiza greutatea este lăudabilă, dar este mai important pentru a stabili cauza sau motivele acestei creșteri în greutate, de care cineva dorește să scape ”, spune asistentul șef dr. Mitko Rigov, nutriționist în cadrul Departamentului de Nutriție și Dietetică de la Spitalul Alexandrovska. Experiența sa arată că cauza se găsește de obicei atunci când se dă un răspuns obiectiv la trei întrebări principale:

Există o schimbare dăunătoare în stilul de viață și dieta?

Apetitul este asociat cu imobilitatea, stresul și tensiunea?

Sunt suspectate probleme de sănătate - mai ales metabolice și hormonale?

O analiză a modului general de viață oferă, de asemenea, un ghid pentru motive. Dar, în orice caz, supraponderalitatea și obezitatea sunt semnale alarmante. Prin urmare, se recomandă ca starea de sănătate și dieta să fie evaluate de un specialist. El va efectua cercetările necesare și apoi va stabili cea mai potrivită abordare pentru ca o anumită persoană să optimizeze greutatea și grăsimea corporală.

La supraponderalitate, limitând la obezitate, durează nu numai 5 zile, așa cum se recomandă în cea mai comună versiune a așa-numitei. dieta cu pepene verde, care este răspândită pe rețelele de socializare. Și cel puțin 3-5 luni de disciplină și respectarea anumitor reguli pentru a obține o greutate sănătoasă. Este mult mai important în această perioadă să faci o schimbare în dietă și stil de viață, care devine apoi un stil de comportament pentru o lungă perioadă de timp. Mai ales dacă se constată probleme de sănătate, recomandă specialistul.

În perioada inițială, scopul este ca regimul să creeze condițiile necesare pentru o funcționare optimă a principalelor organe și sisteme. Precum și echilibrarea reacțiilor hormonale și a proceselor metabolice din organism. Scopul ar trebui să fie reducerea grăsimii corporale la și sub 30 la sută din compoziția corpului, iar indicele de masă corporală să scadă sub 25.

"Nu este necesar să planificați reducerea greutății cu orice preț și indiferent de mijloace. Dacă nu există contraindicații (cum ar fi alergii, probleme gastro-intestinale etc.), puteți petrece câteva zile de fructe, după care veți avea nevoie de o continuare, pentru că altfel efectul opus, popular ca yo-yo, este inevitabil! În special pentru pepene verde, se poate spune că acest fruct are un efect detoxifiant, alcalinizant și diuretic foarte bun - explică expertul. pierderea în greutate cu câteva kilograme, dar acesta va fi rezultatul unui efect diuretic mai bun și, în consecință, îndepărtarea în timp util a apei din corp.Dar acestea nu vor fi o consecință a reducerii eficiente - „arderea” excesului de grăsime corporală. faceți o astfel de descărcare, cantitatea de pepene verde trebuie să fie de aproximativ 2 kilograme de fructe fără coajă, împărțită în 5-6 aporturi. Este de dorit ca ultima masă a zilei să fie de până la 19 ore. Cu toate acestea, nu este recomandat aplicare pentru mai mult de 3-5 zile similare cu energie scăzută și deficitară în ceea ce privește nutriția esențială a nutrienților. "

Pentru a obține un efect și mai bun, este de dorit cu 3-4 zile înainte de începerea acestei diete foarte restrictive să urmați o dietă vegetariană de pește fără lapte și produse lactate bogate în grăsimi. De asemenea, rețineți că în unele probleme de sănătate nu este recomandat să treceți la o dietă cu fructe pentru o perioadă lungă de timp, recomandă dr. Rigov. Și reamintește că, după aderarea la un astfel de regim, este obligatorie aplicarea unei diete echilibrate pe termen lung, adecvată oricăror probleme de sănătate.

În plus, trebuie să:

1. Pentru a vă asigura un somn bun.

2. Rămâneți la destule lichide fără adaos de zahăr.

3. Dacă este posibil, începeți o activitate fizică care vă place cu o încărcătură moderată - mers pe jos, înot, aerobic, calanetică, fitness cardio etc., la cererea dvs. și în funcție de abilitățile dumneavoastră.!