Consumul mediu

Pierdere în greutate și sport

Sportul este una dintre principalele metode de slăbit. Combinat cu o dietă adecvată, chiar și un antrenament relativ ușor va face minuni pentru organism, ajutând la arderea excesului de grăsime. Există sute de sporturi în lume, iar care dintre ele trebuie să fie ales de judecata ta personală. Vă oferim unele dintre cele mai populare sporturi pentru slăbit.

Karate, box, kick - box și lupte

Nu te teme. Deși aceste patru sporturi nu sunt pe gustul fiecăruia dintre voi, nu este nimic înfricoșător să le folosiți pentru pierderea în greutate. Nu trebuie să vă îmbrăcați mănuși și să vă spargeți adversarii în ring sau să trântiți luptătorii pe covor. Doar intensitatea ridicată în timpul antrenamentului este extrem de potrivită pentru arderea excesului de grăsime. În plus, lupta, boxul, kickboxul și karateul te vor ajuta să modelezi un corp frumos pe care toată lumea îl va invidia.

Consumul mediu de calorii pe oră: 500 - 1200 (în funcție de sarcină și acțiuni)

Alergare

Joggingul este unul dintre mijloacele moderne de a menține o formă bună. Alergarea pe teren accidentat sau pe stadion va tonifica întregul corp, va umple celulele cu oxigen și, prin urmare, vă veți simți puternic ca un comando. Inutil să spun că beneficiile pierderii în greutate - sunt incontestabile.

Consumul mediu de calorii pe oră: 600 - 800

Culturism și fitness

Fiecare program de slăbire de calitate include antrenament cu greutăți. Barbele sunt printre cei mai mari dușmani ai grăsimilor și le ard fără milă cu mare viteză. Unii dintre voi ar putea fi îngrijorați că mușchii lor vor deveni uriași - nu vă faceți griji, acest lucru nu se poate întâmpla. Pomparea bicepsului uriaș necesită nu numai antrenament, ci și anumite alimente în anumite cantități. Dacă sunteți încă ezitant, nu ezitați să întrebați unul dintre instructorii experimentați de fitness - aceștia vă vor arăta ce trebuie să faceți pentru a fi elegant.

Consumul mediu de calorii pe oră: 400 - 800

Înot

Un sport minunat, mai ales în sezonul cald de vară. Dezvoltă mușchii în mod cuprinzător, crește imunitatea corpului, un instrument excelent pentru pierderea în greutate. În timp ce înoată, întregul corp funcționează - spate, piept, brațe și picioare.

Consumul mediu de calorii pe oră: 500 - 800

Ciclism

Metoda perfectă pentru pierderea în greutate în toate anotimpurile. Nimic nu este mai plăcut decât un tur lung cu bicicleta prin orașul tău. Conduceți încet și urmați regulile drumului.

Consumul mediu de calorii pe oră: 450 - 500

Sporturile enumerate nu sunt singurele care ajută la slăbit. Puteți juca fotbal, baschet sau handbal, chiar și o plimbare intensă în parc face o treabă excelentă. Fă ceea ce îți place și amintește-ți că fiecare mișcare este mai utilă decât inacțiunea.