04 octombrie 2020, 19:36.
Este un fapt bine cunoscut că peștele este un bun aliat în lupta împotriva bolilor de inimă. Este, de asemenea, cheia pentru o viață lungă și sănătoasă. Noi cercetări constată că dieta mediteraneană, bazată pe pești, poate ajuta și persoanele cu depresie.
Oamenii care urmează această dietă sunt mai fericiți, mai puțin stresați și mai mulțumiți de viață, potrivit studiului.
Potrivit oamenilor de știință, acizii grași omega-3 sunt principalul motiv al acestui efect al dietei asupra participanților la studiu. Acești acizi grași, pe care îi putem obține prin pești, joacă un rol important în menținerea și îmbunătățirea sănătății mintale.
Dieta mediteraneană pune accentul pe consumul de multe fructe, legume, cereale integrale, pește și surse vegetale de grăsimi nesaturate precum uleiul de măsline și nucile și limitează consumul de carne roșie și produse lactate integrale - principala sursă de grăsimi saturate.
Studiul realizat de cercetători australieni a implicat 82 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani care sufereau de depresie. Voluntarii au trebuit să-și evalueze starea pe două scale - o scală pentru depresie, anxietate, stres și somatice și o scară pentru afectul pozitiv și negativ.
„Există o legătură puternică între dieta mediteraneană și nivelurile mai scăzute de depresie”, a spus dr. Natalie Parleta de la Universitatea din Australia de Sud și unul dintre autorii studiului.
- Avantajele și dezavantajele obiectelor cu proteine de mazăre
- Bea în timpul sarcinii Copilul poate dezvolta diabet
- Viermii ne pot ajuta să evităm obiectele morții
- Obiecte de creier sub hipnoza
- Nu, morcovii nu îmbunătățesc vederea Obiecte