Duminică, 5 iulie 2015.

Care este secretul unei talii frumoase?

Când vorbim despre o talie frumoasă, trebuie să începem cu faptul că în acest sens femeile sunt privilegiate față de bărbați. Așa este, dragi doamne - jumătatea delicată a umanității acumulează fără îndoială grăsime mult mai greu în abdomen. Pentru o femeie, talia subțire și burta plată cu plăci sunt mult mai ușor de realizat decât la bărbați, pur și simplu pentru că sexul mai puternic acumulează grăsime abdominală cu un avantaj, în timp ce femeile se îngrașă în principal în șolduri și coapse.

care

Din păcate, chiar dacă sexul mai frumos este privilegiat genetic și predispus la o talie frumoasă și fermă, femeile sunt foarte des expuse la factori adversi, cum ar fi stagnarea la locul de muncă și imobilizarea timp de ore, consumând alimente dăunătoare constând din carbohidrați rapizi și grăsimi saturate, consum excesiv de alimente și multe altele.

Vei spune că nu consumi multă mâncare, dar mă grăbesc să te provoc și spun că majoritatea oamenilor consumă o cantitate uriașă de calorii fără să-și dea seama chiar că s-a întâmplat. Acest lucru se întâmplă atunci când mâncăm dulciuri, chipsuri și alte alimente bogate în carbohidrați, de dimensiuni mici și care trec aproape neobservate prin sistemul digestiv, dar care contribuie cu sute de calorii în plus.

Cum să te descurci?

- Primul loc în importanță pe care l-am acordat mărimii porțiilor. Mulți nutriționiști spun că, chiar dacă mâncăm doar roșii sau mere, dacă suntem constant copleșiți de alimente, probabil că va trebui să reducem cantitatea de alimente dacă dorim să reducem talia. Indiferent cât de mult alegem mâncarea și oricât de utilă este, un volum prea mare determină corpul să înceapă să depoziteze nutrienți. În plus, volumul mare de alimente ne determină să încetinim procesele digestive.

- Alegerea corectă a alimentelor urmează în lista recomandărilor. Aceasta înseamnă că este important nu numai să mănânci în cantități artificiale, ci și ce anume mănânci. Vrei un stomac plat? Mănâncă brânză de vaci. Dacă nu vă place gustul, îl puteți condimenta cu o lingură de miere sau gem. Mănâncă pui, ouă, legume și fructe, mănâncă cereale integrale. Uitați de tot ce vine în ambalaje strălucitoare și colorate.

- Exercițiul este foarte important. Odată ce ajungi la alimentele potrivite și le consumi cu măsură, este timpul pentru sport. Alegeți ce să practicați, dar puteți face și apăsări abdominale, indiferent de sportul ales. Este important să știi cum să o faci corect. Nu este necesar să ridicați întregul spate, ci pur și simplu să încărcați mușchii abdominali.

- O postură adecvată este de o importanță capitală. Dacă sunteți ghemuit, este foarte probabil să vă plângeți și de sânii lăsați și de abdomenul proeminent.