Puls.bg | 11 iunie 2012 | 0

plângere

Unii experți recomandă o revizuire dietă. Este potrivit în special pentru vară pentru a limita consumul de produse care conțin colesterol - cele de origine animală, precum și alimente condimentate și condimente. În schimb, asigurați-vă că obțineți suficient mangan, cobalt și iod. Acestea pot fi obținute consumând fructe de mare, pește, ouă, carne slabă, ficat. Manganul se găsește și în nuci și leguminoase. Pierderea în greutate este, de asemenea, o măsură utilă în prezența excesului de greutate, care ameliorează picioarele grele.

Dacă fumezi - Gândește-te din nou la obișnuința ta. Tutunul ajută la descompunerea colagenului și este un element cheie care menține elasticitatea și rezistența vaselor de sânge. Ca urmare a deteriorării cauzate de acesta, acestea devin mai grele și fluxul sanguin este mai lent, ceea ce se reflectă și pe picioare.

Evitați purtarea haine și șosete strânse, care poate împiedica circulația sângelui, cu excepția cazului în care un specialist a recomandat utilizarea varicelor.

Dacă greutatea picioarelor este un fenomen zilnic care vă deranjează, vă simțiți arsuri, durere, mersul pe jos este o problemă, cu venele albastre proeminente, asigurați-vă că faceți consultarea unui medic și discutați despre probabilitatea insuficienței venoase. Terapia adecvată va preveni sau cel puțin prelungi semnificativ dezvoltarea unor boli precum flebita și tromboza venoasă și complicațiile acestora.


Iată-l mai multe exerciții în umflarea picioarelor, care poate preveni apariția plângerii sau ameliora picioarele grele:

  • Îndoiți degetele de la picioare la baza piciorului și împingeți-le înainte. Repetați de douăzeci de ori.
  • Extindeți și îndoiți degetele. Repetați de douăzeci de ori.
  • Ridicați degetele de la picioare și partea din față a piciorului, astfel încât să fiți aproape pe tocuri. Pas înapoi cu tot piciorul. Repetați de zeci de ori.
  • Stai pe degetele de la picioare și apoi atinge din nou călcâiele la pământ. Repetați de zeci de ori.
  • Stai confortabil. Ridicați degetele de la picioare și partea din față a picioarelor în sus. Faceți o mișcare circulară cu partea de sus a treptelor, fără a scoate tocurile de pe podea. Repetați de zeci de ori.

Încercați să faceți exercițiile de mai multe ori pe zi. De asemenea, sunt potrivite pentru transportul sub birou.

Există mai multe alte modalități care pot ameliora picioarele umflate, mai ales vara. Sfatul pentru ridicarea pe picioare înalte, ori de câte ori este posibil în timpul zilei. Fa-o mai ales seara dupa munca acasa. Combinându-l cu masaj pe picioare și viței restabilește sarcina energetică a întregului corp.

Băi cu apă călduță seara, dar și dimineața și dacă este posibil în timpul zilei, au și un efect benefic asupra picioarelor.

Și dacă ai ocazia să faci drumeții, mai ales dimineața, pe iarbă umedă desculț - ar trebui să știți că nu mai există efect magic pentru picioare - răcirea, tonifierea aici este combinată cu o presopunctură fină a picioarelor din nisip și tulpini dure.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.