Bea magneziu și potasiu

alimente

Lichidul excesiv din vasele de sânge, țesuturi și cavități corporale determină retenția de apă în organism. Pentru a funcționa normal, are nevoie de el, dar uneori nu poate scăpa de el în mod corespunzător și apare umflarea.

Umflarea apare cel mai adesea pe picioare, abdomen, coapse, dar este posibil să observați umflături sub ochi.

Care sunt cauzele care duc la retenția de apă în organism?

Dieta, mai degrabă o alimentație necorespunzătoare, duce la edem. Excesul de lichide este reținut după un consum excesiv de sare și alimente procesate, cum ar fi chipsuri, gustări, paste și altele. Nu numai că conțin clorură de sodiu, dar sunt și destul de grase. Dacă simțiți că aveți această problemă, reduceți aportul de sare și condimentați mai bine mâncarea pentru a avea un gust mai bun.

Femeile tind să rețină apă atunci când trec prin menopauză. În afară de ele, alții care au probleme hormonale, dar de cele mai multe ori nu le suspectează, se îngrașă și se simt umflate. Retenția de lichide se datorează nivelurilor mai ridicate de estrogen și, în același timp, mai puțin progesteron în sânge.

Dacă rețineți apă, consultați-vă medicul despre unele teste hormonale și începeți să mâncați mai sănătos.

Când purtați un stil de viață mai sedentar, este normal să vă umflați, mai ales la nivelul picioarelor. Apoi, circulația sângelui în această parte a corpului este redusă, iar circulația corectă a sângelui depinde de scurgerea de lichide. Dacă nu faci mișcare des și nu faci mișcare, nu poți să nu reții apa. Schimbați-vă obiceiurile proaste și fiți mai activi. Dacă începeți să vă antrenați de mai multe ori pe săptămână, veți transpira bine și nu veți avea acea umflătură anterioară.

Umflarea abdomenului, a picioarelor și a retenției de apă se datorează și problemelor cardiovasculare. În cazul în care simțiți greutate, amețeli și simțiți că sunteți umflat, nu este rău să mergeți la medic și să verificați starea inimii.

Consumul de droguri

Antidepresivele, beta-blocantele, medicamentele pentru reglarea tensiunii arteriale, sunt medicamente care pot provoca retenția de lichide în organism. Dacă ați început recent să luați oricare dintre acestea și observați că sunteți umflat, discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea tratamentului.

Ce să beți atunci când rețineți apă?

Se recomandă aportul de magneziu pentru această problemă. Mineralul favorizează excreția excesului de lichide. S-a demonstrat că 200 de miligrame de magneziu pe zi înainte de menstruație pot reduce cantitatea de lichid pe care o rețin femeile și, prin urmare, sunt umflate.

Vitamina B6 este un alt lucru pe care îl puteți folosi. Ameliorează retenția de apă și promovează formarea de celule roșii din sânge în organism.

Potasiul este, de asemenea, util. Scade nivelul de sodiu și stimulează producția de urină.