acestea epuizează

Adevăruri și amăgiri

Majoritatea concepțiilor greșite de slăbire se bazează pe o „soluție ușoară”, dar adevărul este că nu există o modalitate „ușoară” și „dificilă” de a slăbi, ci doar cea potrivită, bazată pe cunoștințe, conștientizare și perseverență.

Deși pierderea în greutate este un proces îndelungat și necesită o schimbare a stilului de viață, acceptarea corpului și a vârstei, precum și disciplină, examene medicale regulate, consultarea cu un nutriționist, fizioterapeut și instructor de fitness, mulți trec și ocolesc aceste momente importante și se aruncă într-o dietă seducătoare care promite minuni într-un timp scurt și fără efort. Pierderea în greutate pe termen scurt este foarte des asociată cu diferite concepții greșite, așa că să ne uităm la unele dintre ele.

Voi pierde greutate în trei zile:
De fapt, la fel cum excesul de greutate nu se acumulează peste noapte, nu există nici o modalitate de a dispărea într-o zi sau două. Chiar și atunci când cântarul prezintă o pierdere rapidă în greutate, pierderea este de fapt apă, iar corpul este deshidratat și adus într-o stare periculoasă pentru sănătate.

CEL MAI BUNĂ PIERDERE DE GREUTATE PRIN FOMĂ:
Dietele cu conținut scăzut de calorii nu pot fi urmate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece corpul suferă în mod constant de o lipsă de energie și își consumă rezervele valoroase de carbohidrați, iar atunci când acestea se epuizează, începe să consume masa musculară. La prima oportunitate după înfometare, corpul încearcă să acumuleze sistematic noi rezerve pentru a se proteja de foame. Prin urmare, după înfometare vine creșterea în greutate și se poate întâmpla să câștigi mai multă greutate decât atunci când decizi asupra unei diete de foame.

PIERDERE DE GREUTATE CU ANTRENAMENTE EXTREME:
Antrenamentul extrem necesită, de asemenea, o dietă specială pentru sportivi, iar dacă este practicat cu o dietă de slăbit, acestea epuizează doar corpul și cresc riscul de rănire. Antrenamentul extrem nu trebuie confundat cu activitatea fizică sănătoasă în conformitate cu starea, vârsta și starea de sănătate.

NU PUTEȚI PIERDE GREUTATE CU PLIMBĂRI ORDINARE:

Acest lucru este complet neadevărat! Adevărul este că mersul lent consumă puține calorii, dar în schimb activează metabolismul. Medicii suedezi de la renumita clinică Carolingiană din Stockholm recomandă plimbări zilnice de 40 de minute. Trebuie să mergi ritmic, într-un ritm adecvat și fără tensiune, dar și fără opriri, în fiecare zi. Ei spun: „Dacă nu știi unde să mergi, mergi 20 de minute într-o singură direcție și apoi întoarce-te”.

NUMAI PROGRAMUL DE PIERDERE RADICALĂ ESTE EFICIENT:
Pierderea rezonabilă în greutate și consistența în intenții se realizează cu mici modificări ale stilului de viață care sunt introduse pas cu pas și pot fi observate pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce le face eficiente.

Pierderea nutriției duce la pierderea în greutate: O alimentație adecvată înseamnă mai mult aport de alimente, deci este mai bine să mănânci mai puțin de cinci ori pe zi decât să mănânci mult deodată, după ce corpul îi este foame și o persoană se simte „flămândă ca un lup”.

PÂINE ȘI CARBOHIDRATI SUNT Umplute cu:
Consumate cu moderație, carbohidrații nu duc la creșterea în greutate. Evitarea glucidelor, cu excepția cazurilor de alergii și boli, nu este recomandată, deoarece exclude cerealele, care sunt considerate alimente sănătoase.

MARGARINE ESTE MAI SĂNĂTOS decât untul:
Executorii unui program de slăbire ar trebui să evite untul și margarina și, dacă trebuie să aleagă, este mai bine să respingă margarina, deoarece este un amestec de apă și unt hidrogenat cu adaos de conservanți, stabilizatori, coloranți, arome și vitamine artificiale. de fapt este un ulei industrial nesănătos.

Oricine inseră mai puțin fluide pierde greutate mai repede:
Apa nu are calorii, dar este importantă pentru hidratarea organismului; este, de asemenea, un fapt că persoana însetată mănâncă mai mult. Prin urmare, atunci când urmăm o dietă, ar trebui să bem câte doi litri de apă în fiecare zi.

DIN TOATE „SEMNELE” ESTE UMPLUT:
Neadevarat! Este umplut cu gustări industriale, chipsuri, gustări și alte produse similare bogate în grăsimi saturate. Există, de asemenea, gustări sănătoase, precum chipsuri de mere, nuci, care ar trebui consumate cu moderație, precum și floarea soarelui, dovleacul și alte semințe.

ALIMENTAȚIA SĂNĂTOASĂ ESTE SCUMPĂ:
Dacă comparați prețurile produselor din carne nesănătoase, veți vedea că acestea sunt mai scumpe decât carnea și peștele neprelucrat. Diferitele diete excentrice care te „obligă” să mănânci doar avocado sau alte fructe rare și exotice pot fi costisitoare.

NU MANC NIMIC, DAR AM UMPLAT:
Aceasta, desigur, este o amăgire în care cad cei care nu mănâncă la masă, ci se „mișcă” „ciupind” și „gustând” mâncarea. Într-un experiment, participanților care au pretins că „nu mănâncă nimic” li s-a cerut să pună într-o cratiță mare tot ce au încercat să pună în gură în timpul zilei. La sfârșitul zilei, oala a fost plină și participanții au fost cu adevărat surprinși.