Nu fiți într-un război constant cu corpul vostru

să-ți

Datorită tendințelor și normelor din societate, tot mai mulți oameni, în special femei, se simt inconfortabili cu corpul lor. Astăzi există reguli nescrise despre ce ar trebui să mănânce o persoană, ce diete ar trebui să urmeze, cât de mult ar trebui să cântărească și cum ar trebui să arate exact. Această presiune socială duce multe femei la disperare și încep un război cu ele însele. Unii decid să urmeze diete și restricții stricte, în timp ce alții petrec fiecare minut gratuit în sala de sport.

Există o modalitate mai bună ca o persoană să se simtă calmă cu privire la silueta sa, și anume începând să-i placă corpul. Iată trei pași pe care îi puteți face pentru a începe procesul de pregătire pentru mediere.

1. Uitați de dietele. Majoritatea dietelor nu sunt nici eficiente și nici un mijloc sănătos de control al greutății. Unele diete perturbă metabolismul și afectează negativ starea emoțională a unei persoane. Dietele încurajează reducerea finală a caloriilor sau eliminarea completă a întregilor grupe de alimente. Adesea, interzicerea completă a unui produs crește dorința pentru acesta și provoacă un apetit puternic. Rezultatul este o dietă eșuată și un sentiment de neputință.

În loc să urmați o dietă, trebuie să învățați să mâncați sănătos. S-ar putea să observați că în unele zile aveți un apetit mai puternic, în unele zile unul mai slab. Restricția de calorii nu poate satisface nevoile dvs. individual pentru fiecare zi. Cel mai important lucru este să înveți să recunoști semnalele de foame și de sațietate. Există o diferență între foamea emoțională (mâncarea din plictiseală) și foamea fizică reală. Problemele sunt cel mai adesea cauzate de foamea emoțională, care îi împinge pe oameni să mănânce nesănătos.

2. Adânciți conversațiile. Discuția cu alte persoane, precum și cu propriile gânduri, sunt foarte importante pentru evaluarea bună pe care trebuie să o formezi pentru corpul tău. Accentuați dialogul cu prietenii, rudele și prietenii. Subiectele despre greutate și nutriție sunt adesea trecute cu vederea, deși sunt esențiale pentru sănătatea generală a unei persoane. Nu discutați diete, ci fapte interesante și utile despre unele alimente, de exemplu. Gândurile negative sunt ca otravă pentru stima de sine. Nu cădea în autocompătimire și de fiecare dată când stai în fața unei oglinzi, spune-ți ce frumos ești. Concentrați-vă asupra detaliilor care vă plac despre dvs., nu asupra defectelor.

3. Ai grijă de tine. Stima de sine pozitivă este un element cheie în îmbunătățirea aspectului corpului tău. Spuneți-vă în fiecare zi gânduri pozitive, cum ar fi „Dimensiunea hainelor mele nu poate determina propriul preț”.

Să ai grijă de tine trebuie să includă o alimentație sănătoasă și o activitate fizică. În loc să urmați diete stricte, încercați să creați o dietă care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Consumați alimente mai sănătoase, reduceți dimensiunile porțiilor și consumați o varietate de produse. Activitatea fizică nu trebuie neapărat să fie un antrenament în sala de gimnastică. Faceți o plimbare în parc, mergeți cu bicicleta sau înotați.