Dacă vrei să slăbești, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi să mănânci sănătos. Dar există subtilități în acest lucru pe care trebuie să le observați sau altfel veți sabota pierderea în greutate.

greșeli

Nu mâncați suficiente proteine ​​la micul dejun

Pentru a începe ziua cu energie și forță, organismul are nevoie de proteine ​​utile. Vă vor menține plin până la prânz și vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul.

Faci gustări

Acest lucru este minunat și face parte dintr-o strategie sănătoasă, dar mulți oameni fac gustări în porții mari, ceea ce le face o altă masă. Aveți grijă cu dimensiunile porțiilor și gustările.

Nu numărați caloriile din alcool

O altă greșeală obișnuită în pierderea în greutate este ignorarea caloriilor lichide. Dacă nu le acordați atenție și nu le includeți în aportul caloric total pe care îl calculați, acestea vor preveni pierderea în greutate.

Mănâncă salată la prânz

Este bine să vă limitați la aportul de exces de calorii și la amestecarea multor tipuri de nutrienți care sunt dezechilibrați. Salata este una dintre cele mai frecvente alegeri pe care le facem în meniul nostru atunci când urmăm o dietă. Cu toate acestea, doar o singură salată nu este suficientă pentru a vă satura. Acest lucru poate declanșa din nou foamea după scurt timp.

Eliminați carbohidrații din cină

Mulți oameni fac greșeala de a crede că accentuarea proteinelor seara este o strategie mai bună. Acest lucru nu se datorează faptului că descompunerea și absorbția proteinelor necesită mai mult timp și energie din corp, pe care nu le aveți seara. Pentru a vă ușura metabolismul și pentru a vă asigura un somn bun, mâncați mai multe legume, care sunt carbohidrați utili pentru cină, decât subliniind porții mari de carne.