Dacă ați decis să slăbiți, încercați o dietă cu fibre. Nu numai că te va ajuta să slăbești rapid, dar va avea și un efect benefic asupra sănătății tale.
De ce o dietă cu fibre te ajută să slăbești?
Acest tip de dietă este foarte potrivit pentru pierderea în greutate, deoarece fructele și legumele sunt sărace în calorii.
Consumul de fibre reduce nivelul de secreție de insulină din organism, precum și de grăsime. Pierderea în greutate va fi mai ușoară.
Fibrele, conținute în fructe și legume, sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru starea fizică.
Persoanele care mănâncă fructe și legume slăbesc mult mai eficient. Riscul de boli cardiovasculare și cancer de colon este, de asemenea, redus.
Trebuie să mâncăm fibre la fiecare masă pentru a slăbi?
Pentru a slăbi mai repede, trebuie să mănânci fibre în fiecare zi și la fiecare masă. Iată un exemplu:
- Pentru micul dejun, ovăz cu fructe
- La prânz și cină, mâncați leguminoase precum naut sau mazăre, paste sau orez cu legume proaspete.
Câtă fibră să iei pentru a slăbi rapid?
Trebuie să mănânci zilnic 35 de grame pentru a slăbi. O altă opțiune este să mănânci 200 de grame de legume pe zi și până la 4 fructe pe zi.
Sunt permise alimentele cu amidon, cum ar fi orezul și cartofii.
Când mâncăm fibre, aceasta nu este absorbită de tractul intestinal. Ele ajută la expulzarea toxinelor din corp și astfel vei slăbi mai repede.
- Fata tânără moare din cauza otrăvirii cu pastile pentru slăbit - Știri din Burgas, țară și lume
- Bea - fraier de grăsime! 4 ingrediente - 1 efect (slăbire rapidă) - Pentru femei
- Băutura zeilor ajută ceaiul verde să slăbească
- Proteine și aminoacizi pentru pierderea în greutate la femei
- Dieta lactată - frumusețe și scădere în greutate