Bună ziua prieteni cu o nouă porțiune de videoclipuri recomandate, de data aceasta accentul este pe yoga pentru detoxifiere, pierderea în greutate și o digestie mai bună!

Yoga este o metodă eficientă, potrivită nu numai pentru relaxare și îmbunătățirea stării mentale, ci și pentru a pierde kilograme în plus. Astăzi vă recomandăm un antrenament excelent pentru strângerea corpului pentru începători. Ia-ți covorașul tău preferat de yoga, îmbracă-te cu ceva confortabil și pregătește-te să te despărți de burtă în timp ce te relaxezi.

Stai pe covor - picioarele tale sunt ușor depărtate, iar umerii sunt drepți în spate. Relaxați-vă fața și respirați profund prin nas. Puteți închide ochii pentru mai multă relaxare. Abdomenul este ușor înghițit.

Îndoiți-vă și atingeți podeaua cu mâinile. Picioarele sunt complet drepte. Inspirați și ghemuiți-vă. Expirați, încercând să vă înfășurați brațele în jurul degetelor. Capul orientat spre podea și începeți să vă mișcați degetele de la picioare înainte și înapoi ușor.

Consultați videoclipul complet despre yoga pentru detoxifiere, scădere în greutate și o digestie mai bună aici:

Intoarce-te. Luați o poziție de împingere: picioarele sunt întinse înapoi, coloana vertebrală este ușor extinsă în sus și capul este îndreptat spre podea. Stai așa. Îndoiți piciorul drept înainte și numărați până la 5. Acum luați o poză de catelus cu patru picioare. Păstrați piciorul stâng perfect drept, și brațele. Ridicați piciorul drept cât mai sus în aer. Este important să nu fie pliat.

Ridică-te din nou drept pe covor, apoi ghemuit-te. Ține-ți fundul drept înapoi. Mâinile tale sunt în poziție de rugăciune. Înclină-te înainte și întoarce-te într-o parte, rotind talia. Mâinile găsesc sprijin în genunchi. Stai așa. Simțiți tensiune în picioare și abdomen? Luați lucrurile cu pas și încercați să nu vă concentrați prea mult asupra problemei.

detoxifiere
yoga pentru detoxifiere corporală și o digestie mai bună
Reveniți la poziția de pornire. Lăsați piciorul drept să fie întins înapoi cu sprijin în degetele de la picioare, iar stânga - îndoită înainte la genunchi. Rotiți talia într-o parte și extindeți brațele în direcții opuse. Trebuie să fie la aceeași înălțime. Stai așa. Repetați exercițiul de cealaltă parte.

Spre sfârșitul antrenamentului, întindeți-vă pe stomac - obrazul drept este pe saltea, iar brațele sunt întinse cu palmele îndreptate spre tavan. Priveste inainte. Puneți mâna stângă să facă un semicerc, ajungând până la frunte. El a adus-o înapoi. Acum repetați exercițiul cu cealaltă mână, cu obrazul stâng pe covor.

Urmând instrucțiunile complete din videoclip, îți vei strânge corpul, te vei relaxa și îți vei lua rămas bun de la kilogramele în plus. Pentru o minte mai sănătoasă și un corp sănătos, sperăm că ți-a plăcut oferta noastră de yoga pentru detoxifiere, pierderea în greutate și o digestie mai bună - Namaste!