Zumba este un antrenament care combină dansul latin și aerobicul. Când doriți să slăbiți, căutați un antrenament variat, ușor și potrivit pentru persoanele cu diferite niveluri de rezistență fizică.
Descoperiți singur un antrenament pe care ați dori să îl faceți pentru totdeauna. Există o diferență între succes și eșec. Cu zumba, pierzi cât de mult îți pui mișcările, frecvența cu care o faci și dieta ta.
Puteți face zumba cu un grup în sala de sport sau acasă. Oferă multe opțiuni diferite. Combină patru stiluri latine: merengue, salsa, reggaeton și cumbia. În clasele avansate, se adaugă mai multe stiluri: samba, calipso și dans alb. Există reglarea zumba, în care mișcările sunt efectuate cu greutăți ușoare, zumba de apă etc.
Rezultatele pierderii în greutate depind de tine. Cât de mult efort depui în antrenament, cât timp petreci pe el etc. determină cât de repede vei slăbi. O femeie care cântărește 68 kg, dar nu își schimbă dieta, dar dansează într-un ritm moderat timp de 60 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână, poate arde până la 400 de calorii pe oră. Aceasta înseamnă că puteți pierde 450 de grame la fiecare trei săptămâni. Același număr de antrenamente poate ajuta o femeie de 90 kg să piardă în greutate în doar 2 săptămâni prin arderea a 540 de calorii pe zi.
Zumba nu recomandă respectarea unei anumite diete. Dar este bine să mănânci mai multe fructe și legume. Cu toate acestea, eliminați din meniu alimentele care conțin calorii goale și duc la creșterea rapidă în greutate, cum ar fi: carbogazoase, prăjite, paste, cofetărie etc.
Antrenament Zumba pentru începători. VEZI VIDEO:
- O operațiune de slăbit a ucis soțul șefului domnișoarei Bulgaria
- Sănătatea noastră - noua revistă online - Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU Pierderea eficientă în greutate cu
- Apă de vinete și lămâie pentru scăderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale
- Morcovi pentru slăbit
- Vinetele ușoare, sănătoase; pierdere în greutate; așa se face!