Lunile reci nu sunt, fără îndoială, perioada cea mai confortabilă pentru a intra în formă. Pentru a evita greșelile și a vă salva de senzațiile neplăcute, urmați câteva reguli simple - și până primăvara kilogramele în plus vor fi în spatele vostru.

același timp

Regula 1: Nu vă stricați sănătatea
În primul rând, trebuie să vă amintiți că pastilele minune care vă pot dezgheța instantaneu în timp ce sunteți înghesuit cu produse bogate în calorii și alcool pur și simplu nu există. Multe dintre produsele pentru slăbit au un efect diuretic și laxativ, așa că în primele zile după ce le-am luat suntem într-adevăr copleșiți de euforia de a pierde 2-3 kg. Cu toate acestea, acestea sunt în principal în detrimentul pierderii de lichide, alături de care corpul nostru lasă o mulțime de substanțe utile și oligoelemente.

Regula 2: Uitați de dietele crude „flămânde”
Probabil știți, dar nu este niciodată inutil să repetați - restricțiile dietetice draconiene cauzează daune ireparabile sănătății. Dacă pornești brusc la o dietă strictă, corpul este supus stresului - presupune că l-ai lipsit brusc nu numai de plăcere, ci și de tot ceea ce este necesar pentru funcționarea sa normală. Și a început să se aprovizioneze în rezerve în cazul în care „starea de asediu” ar continua. Drept urmare, nu numai că nu vei pierde în greutate, dar este posibil să câștigi încă câteva.

Regula 3: Folosiți orice ocazie pentru a vă deplasa
Amintiți-vă răul înghițirii mâncării în fața computerului. Vă veți face o favoare imensă dacă mergeți la magazin, la restaurantul sau cafeneaua din apropiere pentru prânz. După cină, nu te grăbi să te întinzi pe canapeaua din fața televizorului - mai bine faci niște teme simple: astfel vei face ceva util și în același timp vei pierde câteva kilograme.

Regula 4: Mănâncă mai puțin, bea mai multă apă
Mănâncă în porții mici, mai des - de până la 5 ori pe zi. Astfel, tractul digestiv este învățat să funcționeze în regim de urgență, acționează mai repede și include toate enzimele necesare digestiei. Pentru a accelera procesele de digestie și absorbție a nutrienților, consumați o cantitate suficientă de apă netedă și netedă (nu mai puțin de 1,5-2 litri). Uitați de sucurile conservate și băuturile gazoase. Încercați să beți un pahar de apă caldă cu o jumătate de oră înainte de masă - ajută la accelerarea metabolismului și la spălarea toxinelor. Și, desigur, limitați la un minim produse dulci, paste, grase, sărate și picante.

Regula 5: Produse care topesc grăsimile

Dacă aveți doar câteva kilograme în plus, este suficient să includeți pur și simplu în dietă în fiecare zi alimente care au capacitatea de a lupta împotriva grăsimilor.
Varză - Datorită conținutului ridicat de fibre, curăță în mod activ corpul de toxine și toxine.
Scorţişoară - are capacitatea de a reduce glicemia, topind astfel grăsimea. Dacă adăugați scorțișoară la cafea sau ceai, nu numai că le veți face mai parfumate și mai delicioase, dar veți pierde și în greutate.
Iaurt și ceai verde - accelereaza remarcabil metabolismul si nu permite acumularea de substante nocive.
Ghimbir - crește fluxul sanguin către stomac și conține uleiuri esențiale care topesc celulele adipoase. În același timp, îmbunătățește starea pielii, făcând-o mai elastică și mai tânără.
Grapefruit - S-a dovedit deja că este superioară ananasului în ceea ce privește efectul de slăbire, deoarece activitatea ananasului scade brusc atunci când interacționează cu sucurile gastrice. Grapefruitul conține substanța naringin, care ajută în mod activ la descompunerea grăsimilor. Pentru a slăbi, este cel mai eficient să consumi întregul fruct, nu doar sucul din acesta.